中医养生 有4句“箴言”（早点知道 或能少花看病钱）

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健康对于我们每个人来说都很重要，很多人到了一定年纪都会特别重视养生，说起养生，不少人都会第一时间想起中医养生，在我国，中医博大精深，关于中医养生更是源远流长，很多中医在养生方面不断探索和发现，总结出了许多简单有效的养生方法。

修身养性、增强体魄、预防疾病是中医养生的宗旨，它是一种综合性很强的养生保健方法，中医养生重在预防疾病而不是治疗疾病。那么，我们生活中有哪些中医养生方法呢？

第一，遵循大自然规律

人是自然界的产物，中医养生讲究遵循大自然规律，比如，按照自然界的变化规律安排起居生活，日出而作，日落而息，随着季节的变化适量增减衣物。一年四季各有其特点，不同季节的养生重点也不同，中医讲究要顺应季节的变化，春夏重在养阳，秋冬重在养阴。

第二，饮食有节制

中医养生非常注重饮食，其中饮食要有节制很关键，而且讲究饮食要均衡搭配。现代人吃饭经常三餐不定时，甚至不吃早餐，这样对养生是非常不利的。一日三餐要按时吃，不要切忌暴饮暴食，否则很容易伤及脾胃。吃饭速度不要过快，吃得太快就很容易导致吃得太饱，增加肠胃负担，一般情况下最好是八分饱即可。

第三，保证睡眠时间和质量

睡眠在中医养生中非常关键，睡眠充足可以养精蓄锐，让第二天精神饱满。缺少睡眠会影响人的内分泌和各个器官的排毒，使身体得不到休息，长期以往会让整个人看起来没有精神，抵抗力下降，就谈不上养生了。因此，养生一定要注重睡眠时间和质量，早睡早起，不要熬夜。

第四，中医养生重在养气

中医认为气是构成人体的基本物质，在人体生命中有非常重要的作用，是维持人体生命活动的能量和动力，中医养生保健以养气为首要任务。

1、少思虑养心气：心气指心脏功能，人思虑过多最容易损伤心气。中医养心气关键是不要过度思虑和喜怒无常，应做到心平气和。

2、少愤怒养肝气：生气最容易伤肝，平时生活中要保持一颗宽容的心，才能做到保护肝脏。

3、薄滋味养胃气：人的消化吸收功能跟饮食息息相关，过于肥腻、没有节制的饮食不利于养胃气。

4、少言语养肺气：中医说：多言耗气，说的就是言语过多会影响人的肺功能。

5、节房室养肾气：夫妻生活没有节制会损耗肾气，透支身体。夫妻生活有节制可以让人充满活力，利于身体健康。

养生需要持之以恒，中医养生也是如此，不要因一时兴趣却半途而废，为了让身体处在一个良好的状态，就要持之以恒。

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