坚持每天9点睡 早上6点起（对身体有哪些好处）

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要是每天能够早一点睡觉，早一点起床，对身体是有好处的。要是我们每天都能拥有足够的睡眠，我们疲劳的身体可以得到放松，身体内的激素水平也会更加平衡。早睡早起还能够起到保健身体的效果，但是由于生活条件提高了，很多人工作之余参加的娱乐活动变多了，工作和生活上还有非常繁重的压力。这些原因都会导致我们的睡眠质量下降，缩短睡眠时间，不过要是坚持每天9点睡，早上6点起，对身体的好处可能是你想不到的。

良好的睡眠其实不仅仅是睡眠时间满足8小时，还应该保持良好的睡眠质量，不然就算每天都睡超过10个小时，醒来之后还是会感觉身体非常疲惫，而且总是感觉睡不饱。另外还需要注意睡眠的规律，每天都要在某个时间段睡觉，某个时间段起床，这样可以帮助提高睡眠质量，使身体获得更多好处。

坚持每天9点睡，早上6点起，对身体有哪些好处？

降低抑郁症的患病率。我们都知道身体疾病会对身体健康造成影响，但心理疾病会对我们的身体和心理健康都会造成影响，一旦患病危害是非常大的，抑郁症就是其中一种。研究表明，长期失眠的人，患抑郁症的概率要比普通人高10倍，而在患有抑郁症之后，患者所出现最明显的症状就是失眠。

失眠会使患者出现身心现象，当患者长期处于精神疲惫的状态下，会使睡眠质量受到影响，患者的失眠症状就会越来越严重。要是能够坚持每天9点睡，早上6点起，可以提高睡眠质量，拥有充足的睡眠时间。这样我们的心情就不会因为睡不着觉而苦恼，抑郁症的患病率也会有所降低。

保持规律的睡眠，可以控制我们的体重。现在大多数人女性都会觉得瘦才是最美的，因此想要通过各种方式，减轻我们的体重。减轻体重的方法有很多，早睡早起就是其中的一种。主要由于睡觉能够使身体正常代谢，毒素与代谢废物可以更快排出体外，避免堆积在体内导致体重增长。另外根据调查发现，要是每天睡觉时间少于5小时，出现肥胖的概率，要比每天保持充足睡眠的人，高出15%，所以也就可以得出，坚持每天9点睡，早上6点起，能够起到控制体重的作用。

每天晚上9点睡，早上6点起，还可以提高心脏功能。要是能够坚持这个睡觉习惯，那么在每天晚上的固定时间，身体器官都会进入休眠状态。身体内的毒素与代谢废物的排出就不会受到影响，这些毒素也不会影响心脏的功能。研究表明，要是经常出现入睡困难、半夜惊醒、睡觉时间过长的话，心脏问题更容易找上门。要是每天能够在9点睡觉，早上6点起，血压、血糖值会更加稳定，降低了心脏疾病的患病率，起到提高心脏功能的作用。

保持这个习惯，我们睡眠质量可以得到提高。睡觉其实是会养成习惯的，一些三班倒的人可能有这种感受，在上夜班的时候，每天都是白天睡觉，但是转到白斑的时候，晚上睡觉可能会出现睡不着的现象。要是每天都能在9点的时候睡觉，早上6点起床，身体会逐渐适应这个习惯，到了9点的时候就会有困意来临，睡眠质量自然就会提高，这样精力与体力会能够更好的恢复，第二天起来后也会更有精神。

坚持9点睡，6点起，还可以降低老年痴呆的患病率。现如今，有不少老年人长期被失眠困扰，主要是因为老年人的激素水平发生变化，睡眠质量有所下降。但如果不能在睡觉的时候休息我们的大脑，大脑老化的速度会比较快，老年痴呆的患病率就会提高。因此每天9点睡，早上6点起，可以在睡觉的时候很好的保护我们的大脑，进而起到养护大脑，预防老年痴呆的效果。

坚持每天9点睡，早上6点起，对我们身体的好处非常多，除了上文中说到的，还有降低糖尿病的患病率、增强免疫力、美容养颜延缓衰老。这些好处对于很多人来说都非常重要，爱美的女性，其实可以通过多睡觉来保护皮肤，这比用各种护肤品更加健康，每天保证充足的睡眠，还可以让我们的体力更快恢复，保证身体健康。希望大家都能够保持这个睡眠习惯。

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