健身太极拳 运动（中医经络学 强身健体是太极拳的主要功能）

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太极拳道之修为也必须从“中”开始。离开了“中”，松、空、无、分、合、变、劲、沉、粘、整、势、机等等均无从谈起。不全面地理解“中”之真义，则无法迈进太极拳道之门。因此，把太极拳的修炼称之为“求中”的过程是毫不为过的。“中”实乃拳之法则。求中才能悟道；拳道即中道也。

三丰祖师还明确地指出：“中”，一在身中，一不在身中。前者是有形的、位置相对固定的，称之为“阳中”；而无形的、位置不固定的为“阴中”。太极拳修为要得身中之阳中，更求不在身中之阴中。如三丰祖师所言：“用身中之重，求不在身中之中。”

太极拳的阳中，包括两个内容：第一，以下丹田为人身之“中”，有“一身之中在丹田”之说；第二，以自百会至会阴这条中线为人身之“中”。

桩功——无极桩、混元桩、拔三关等，竟无任何套路；因为这是以内功为根本的修拳之法。有学生说，站桩使他的颈椎病得以缓解。有学生说，晚上站桩睡得好。有的学生站桩不久，即觉腹内轻松畅通，抑郁情绪有所疏梓。

坚持打太极拳使我心情舒畅，意念专一，而且体质也发生了微妙的变化，感觉身体有力，精神饱满，肩周也不常痛了，更令我增加自信心，大家都说我好像变了一个人似的。我深切地感觉到太极拳带来的好处，这也成为我坚持打太极拳的动力。

无数先贤为了锤炼攻防技艺、深化太极拳哲理、体悟养生方术献出毕生的精力，形成了太极拳完整的理论体系。构成太极拳的三大基因，是太极拳的精髓，是太极功夫的核心。三百年来，太极拳各名家遵循太极拳的精髓，由陈式太极拳直接或间接派生了各式太极拳。当今流传于世的太极拳各流派，虽然派中衍派，流中分流，但各流派传人都在严格继承本流派风格特点的基础上，言书立传，编创套路、精心传习，使各式传统太极拳世代相传，铸造了太极拳的坚实根基。

太极拳运动，又称健身太极拳。强身健体是太极拳的主要功能，前人将各家拳法结合导引术、吐纳术等养生法、中医理论的经络学说融通一起，强调每招每式都在意念的引导下，形成始而意动、继而内动、再而行动，从中医理论上讲，以意导动有利于经络舒通，确立了太极拳独特的健身功能。太极拳《十三势歌》里就有“详推用意络何在，益寿延年不老松”，这都说明了古人就十分重视太极拳的健身功效。

随着时代的发展，高科技和老龄化社会的出现，太极拳的技击地位下降了，健身功能日益受到重视，学练太极拳的人们几乎都是以锻炼身体增强体质为出发点。在这种形势下，因势利导，在不否定太极拳文化基因、历史作用、继承太极拳精髓的前提下，从体育的角度，与时俱进地理解太极拳，从现实功能的角度去评价太极拳、宣传太极拳，使其真正成为人类健康的手段，成为现代体育运动项目。

大众习练太极拳的组织形式基本是集体演练，几十人、几百人自动结合在一起，闻鸡起舞，随着轻柔的配乐，演练各式太极拳，形成一种生活规律。拳友们在一起交流技艺、陶冶情操，增进友谊，形成特有的和谐氛围。健身太极拳演练的内容十分丰富，国家武术主管部门统一编排的竞赛套路和其他套路、各式太极拳传统套路。除了太极拳以外，还有太极剑、太极刀、太极扇、太极枪。人们以健身娱乐为目的，形成了大众太极拳繁花似锦的大好局面。

现在，我已经有了几位“门徒”，都是我的邻居。当我们穿上太极服集体练拳时，俨然成为社区里的一道风景。我们练拳时，常有老人在一边旁观。这些老人没有什么运动爱好，剧烈的运动对他们不合适，简单的跑步又嫌单调，但也拉不下面子学太极拳。他们还没有认识到身体健康的重要和运动的意义。

生命在于运动，而太极拳是集身心锻炼于一体的有效运动方式。太极拳形意双修，既可动以健身，又能静心养神，长久坚持练习可以使人神清体健。对此，我的体会很深。自从打太极拳以来，我不仅体质增强了，而且性情更加稳定，修养提高，感觉烦恼少了，更加乐观向上，富有积极进取的精神，能以全新的姿态、愉快的心情进行生活和工作。所以我要真诚地说：“太极拳是我生活中的灵丹妙药。”

太极拳说这皆因站桩能将经络打通之故。有个女生说：太极虽练身功，更炼性情。自己练后变得柔和沉静。这样，我才终于明白这桩功才是太极功夫之来源，而太极拳真是身心兼修的。

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