心脏不好该咋养 养心其实不难（医生教你方法 学习下）

如果说身体是一台机密的机器的话，那么心脏就是身体的发动机，当心脏出现问题的时候，我们的身体健康都会受到影响，所以生活中也有人说养护心脏健康就是养命，不过生活中心脏究竟怎么养呢？提醒大家，平时多吃2红，少做3事。

养心脏，多吃两种红色水果

适当吃些葡萄柚，葡萄柚的味道偏苦，但是里边含有心脏喜欢的营养素，那就是钾元素，钾元素可以促进心血管的健康，同时葡萄柚中还没有钠元素钠元素会损伤心脏健康，常见的食物里面往往都还有，所以说建议大家平时适当的吃些葡萄柚，促进心脏健康。此外，葡萄油里面的维生素矿物质等，对于心血管健康也有帮助。

樱桃也得吃些，樱桃可以促进我们的心脏部位的血液流通，同时还有一定的排毒作用，所以建议大家平时可以多吃一些，此外樱桃中的蛋白质和维生素的含量也比较丰富，可以促进我们的身体健康，增强身体免疫力，不过提醒大家对于体质比较虚热的人来说，平时要少吃樱桃。

养护心脏，3件事也要少做

1.避免负面的情绪，研究发现长期的负面情绪往往会导致心血管健康受到影响，明显会增加一些心脏病或者心血管疾病的发病率，有调查显示45%的心梗患者往往都存在着一些抑郁的情况，对于55岁以下的人群来说，长期有负面情绪往往出现心梗的几率要高于普通人两倍。美国的一项研究也表明，心态比较乐观的人，往往出现心脏病的几率较低。

2.少碰烟酒，烟和酒都是对心脏有害的两种不良习惯，烟草中的尼古丁焦油的有害物质，在进入我们身体中可能就会透过血管进入血液，影响心血管健康，而酒精也不是什么好东西，酒精中会损害我们的血管健康，增加血管动脉堵塞的几率，导致心脏梗塞，所以平时为了自己的身体健康着想，即使不能戒掉烟酒，平时也要少接触为好。

3.不要太劳累，生活中过劳死新闻屡见不鲜，这些都是由于过度劳累导致心脏不能得到及时的休息，所以引起的心脏病疾病突发导致。而且很多心血管疾病在潜伏的时候，甚至患者本身就难以察觉，但是由于过度劳累诱发了疾病，最后导致发作不幸离世，所以建议大家平时要注意适当的休息，避免过度疲劳，同时当心脏出现异样时候，多关注。

心脏好不好，也可通过身体表现大致判断

那么身体出现哪些表现，说明我们的心脏不好呢？首先对心脏不好的人来说，躺下没多久可能会出现呼吸急促的情况，这是因为平躺的时候我们心脏的压力增加，导致血液流通受阻，氧气运输也会受到一定的影响，所以就会导致呼吸急促问题。

运动的时候会忍不住打哈欠，平时用于运动或者劳累过度的时候，会有打哈欠的情况，打哈欠其实是为了我们能够身体呼吸到更多的氧气，如果在锻炼的时候出现打哈欠的情况，说明心脏供氧不足，需要关注下。

总的来说，对于心脏我们要多些保护，多吃葡萄柚和樱桃，避免负面情绪、研究和疲劳情况，这样或许心脏会更加健康。

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