人到中年 若身上有5个“表现”（是身体健康的标志 你占几个）

人随着年龄的增长，身体机能开始不断的下降，尤其是中年以后的人更容易受到疾病的困扰，因此，这个年龄段的人也更加的关注健康、关注养生，都希望自己可以离疾病远一些，离衰老远一些，想要做到这一点，那就是要在你的工作和生活中养成良好的习惯，特别是身体有这几种“表现”，是你身体健康的标志，占的越多，你离健康长寿就越近。

人到中年，若身上有5个“表现”，是身体健康的标志，你占几个？

1、体重标准

现代人生活条件越来越好了，在我们的身边随处可见一些肥胖的人，肥胖虽说是生活水平的“象征”，但是，它并没有给身体健康带来很大的好处，研究发现，肥胖是诱发众多疾病的诱因，如：心脑血管疾病、肝病、肾病、肠道疾病等。尤其是人随着年龄的增长，身体机能不断下降，身体的代谢功能也会大不如前，这个年龄的人也更容易肥胖，因此，想要健康长寿，就一定要用科学有效的方式，让自己的体重标准。

2、睡眠充足

睡眠是修复身体机能的重要方式，人每天都是要有充分的睡眠，可能缓解疲劳，修复受损细胞、延缓器官衰老，可是，现代人经常因为各种原因熬夜，缩短了睡眠的时间，因为工作和生活的压力大，影响人们的睡眠质量，久而久之，增加器官的负担，造成器官的早衰，身体的免疫力会逐渐下降，更容易受到疾病的困扰，对身体的健康是十分不利的，还可能会诱发疾病，影响人的寿命，所以，睡眠好、睡眠充足的人，身体更容易健康长寿。

3、尿液清澈

人正常的尿液应该是透明的、淡黄色的，应该是清澈的，可是，人随着年龄的增长，身体的新陈代谢能力、肝功能、肾功能等不断的下降，体内的部分毒素和垃圾不能及时的被分解代谢，而这些毒素随着尿液排出体外时，就会使尿液发黄、出现泡沫尿等问题，所以，如果人过了中年以后，尿液仍然十分的清澈，说明你的身体很健康，你更容易长寿。

4、适当运动

运动可以促进人的新陈代谢、血液循环、提高人的器官功能、提高人的免疫力，对身体健康、延缓衰老是非常有好处的，而现代人普遍存在久坐的情况，缺少运动，不但容易引起肥胖，也更容易患上疾病，尤其是人过了中年以后，更应该适当的进行运动，对身体健康更有益。

5、饮食清淡

饮食对于身体健康来说至关重要，现代人生活条件越来越好了，想吃什么有什么，但现代人精米白面、大鱼大肉的饮食结构并不是合理的，那也会给身体带来负担，容易引发肥胖，引发疾病，而想要身体健康，平时还是要以清淡饮食为主，饮食中少盐、少油，适当吃一些粗粮，多吃蔬菜水果，身体的负担轻了，自然就会更健康，更容易长寿。

祝您身体健康！

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