健康头条：让人情绪脆弱的7种习惯

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你觉得你能控制自己的情绪吗？

情感坚韧的人可以很好地控制自己的情绪，并能很快从低落的情绪中恢复；

情感软弱的人却很难控制自己的情感。

能否控制好情绪会影响到生活的许多方面，包括会干扰你的决策、社交、生活规律。

当你无法控制自己的情绪时，不要自责，也不要感到羞耻。

你需要做的是学会如何掌控自己的情绪。

让人的情绪更加脆弱的7种习惯：

1不相信自己

你不擅长的事是什么？

在你下结论自己不擅长某事前，你会为这件事努力多长时间呢？

你可能没有意识到，你在开始时失败并不意味着你没有足够的天赋。

如果你刚开始就认为自己没有天赋，在无形中你就已经限制了自己的进步。

心理学把这种现象叫自证预言，即当你认为什么是真的时，你会不自觉地去用行动来证明自己的观点。

比如，你这次数学考试不及格，导致自己对数学没有信心，那么你下次考试成绩可能会更糟。

这说明当你对自己没有信心时不仅会让你情绪变得脆弱，还会让你的表现比平常更糟。

2没有好好爱护自己

你会遇到该休息时不想休息的情况吗？

听起来也许会觉得很不合理。但对那些以工作为重心的人来说，有时候让自己适当休息比直接工作到极限还难。

情绪软弱的人会将自身成就和自我价值混为一谈，认为自己的价值是由地位、财力所决定的。

然而不管别人说多少次“要爱自己”，对我们而言，都很难付诸行动真正地去实现。

这会导致许多的问题:忽略自身需求、不重视自己的身体健康、过劳等。

你忽略的点是，休息也能让自己获得能量。

人的价值并不是基于你做了什么，而是基于你是个怎么样的人。

3下决定时易受情绪的控制，很少根据自己的价值观。

你是否会经常凭第一感觉去应对超出掌控的事情？

如果会，你就明白如何让你的情绪帮助你做出最好的决定。

而情绪软弱的人无法做到情感、道德观、逻辑三者的平衡。

而这意味着你常常感性地思考，难以运用理性。

虽然在我们下决定时经常会将自己的感受考虑在内，但是情绪常常会导致人做出不成熟、冲动、可笑的选择。

当你在面对一个困难的决定时，尝试去感受自己的情绪，辨别它对你的影响是否已经大过了你的信念或是理性。

4经常因为自己的感受“不当”挑剔自己

你是否总是认为自己某刻的感受不是一种正常的感受？

人常常会因为自己不寻常的感受而陷入自我批评中，但这同时还会带来一些意想不到的后果。

这会使得你的情绪变得更加脆弱、心情压抑、心情变差。

情绪是当你不知道该做还是不该做一件事时最好的指南针。

情绪可以指引你。

因此，要记住任何情绪都不是无意义的，并且值得去表达。

5不需要每件事都计较原因

你赞同“有因必有果”这个观点吗？

不管你是否同意，但如果你总是想从事情背后发掘原因常常会让自己的情绪变得更加脆弱。

如果你不能接受有些事情是不符常理的、难以理解的，你就会因为想找到解决方法而陷入过度思考中。

机缘巧合是人生中重要的一部分。只有情感强大的人才能理解并接受这一点

6试图控制、计划一切

你会去把自己未来的人生规划得清清楚楚吗？

假设你对于职业规划、结婚对象、孩子规划得非常清楚，

虽然这是一种弄清自己对人生追求的好办法，但几乎没有一件事的发展会完全按你的心意走。

如果你对于未来的人生路过于坚持，可能会导致你认为其他的东西都不重要，因此变得狭隘、错失珍贵的机会，你的情感也会变得迟钝。

一旦出了什么问题，你会更容易崩溃而非接受现实。

总结来说，与其去寻找每件事背后的原因，不如把时间花在做实际的事上。

最后，也是对增加情感力量最关键的是，不管现实多无法接受也要承认：你不能预见一切。

7让其他人影响你

你会跟风吗？

能够从人群中脱颖而出，做自己，是情绪强大的重要标志。

如果你允许他人干扰你的选择，就是把他人的需求摆在你自己的需求前面，这可能导致自己所做的选择对自己没什么好处。

而他人可能会觉察到你情绪上的脆弱，并加以利用。

因此，即便对现在的你而言很困难，也要把自己的意愿和需求放在第一位。

情感脆弱也没什么好羞耻的。

想变得情感强大需要时间、力量来源、经历，所以哪怕一开始没法做到，也不要逼自己太紧。

最重要的是，当你的情感在不断成长、变得更为成熟的过程中，要有耐心，善待自己。

参考资料

Sanford. (2019, June 13). Examining how people’s emotions are influenced by others. Stanford News. https://news.stanford.edu/2019/06/13/examining-peoples-emotions-influenced-others/.

Patel, J. (2019, February 12). Consequences of Repression of Emotion: Physical Health, Mental Health and General Well Being. Pen Access Pub. https://openaccesspub.org/ijpr/article/999.

Dunn,E.(2014).SocialInteractionsandWell-Being:TheSurprisingPowerofWeakTies,2014.SAGEJournals.https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167214529799.

文章来源：Psych2go

原标题：7 Habits That Make You Emotionally Weak

作者：Lily Metrinko

译者：Linda

校对：Cassie

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