轻松站桩（健康养生）

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今天跟着孔老师练习周六公益课，有了新的体会。养生站桩的核心就是一个“虚”字。从虚入手，感觉“无形”。刚刚开始练习站桩的桩友千万不要有“有形”的感觉，不要太认真，一认真就会莫名的紧张，一紧张就不会放松，不放松筋膜就打通不了……刚刚开始练习养生站桩，就是要按部就班，循序渐进的慢慢练习一般都会有这样3个问题: 1、肌肉紧张2、心里紧张3、情绪紧张这些问题一般都是不自知的。那么怎样解决紧张的问题呢？下面就介绍一下具体的解决办法。解决紧张的根本就是要放松，就是“返虚”。1、抖手 练习“返虚”从抖手开始。调整好心态，按部就班，循序渐进的慢慢练习，不能心急，要有一个长远计划。2、两眼眯成一条细细的缝，能感觉到有一条微弱的光，眼睛看着鼻尖的方向。虚的感觉是慢慢练出来的，不是你想有就有的，功夫到了，自然而然就会有虚的感觉了。桩友们，坚持住，加油哦！

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