饮食养生：喝酒之外 还有一种食物也要忌口（试试六物泡水）

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饮食养生：喝酒之外，还有一种食物也要忌口，试试六物泡水。

对我们的身体健康来说，肝有着无可替代的重要作用，它承担着身体解毒、代谢、消化、内分泌等多项工作。可以说，它不但任务重，而且还工作繁忙，所以就更需要我们好好呵护了。

但是，肝也是非常脆弱的，生活中一些不好的饮食习惯、或者不规律的作息、以及情绪的变化等，都会成为“伤肝”的因素。

所以，我们在日常的生活中，要尽量避免那些伤肝的行为。如下两类食物，最好能忌口：

1、酒：客观点说，酒是我们传统生活里不可或缺的一种食物，每逢重大节日或者聚会庆典，都少不了酒。传统养生认为，适当喝点酒，能帮助气血周流，有一定的养生功用。

但现代科学发现，酒精喝进身体之后，必须要在肝内才能代谢分解，首先降解成乙醛，然后水解成乙酸，才能最终排除体外。这个过程就给肝带来很大的工作负担，长期酗酒，伤肝就是必然的了。尤其是肝本身有点不好的人，更要戒酒。

2、腌菜：很多腌制食品，味道鲜美爽口而下饭，更有部分还带有一种心灵深处的“家的味道”。

但是，偶尔吃点腌菜，或许能改善胃口和食欲。如果长期吃大量腌菜，腌制过程中产生的亚硝酸盐就会被大量摄入，这对肝来说也是很大的伤害，最好能尽量避免或控制。

那么，什么情况下说明肝已“受伤”了呢？

如下几种情况，都是肝脏不好的征兆：

1、 容易激动：中医认为，肝主疏泄。如果肝有点不不好了，气机疏泄失常，就会影响到心里情绪的不稳定，表现为容易激动、一点点小事也会生气发怒。

2、 胸胁胀痛：足厥阴肝经循行在胸胁部分，肝要是有点不好了，肝经的气血运行就会阻滞不畅，从而出现胸胁胀痛的感觉。

3、 失眠多梦：肝藏血，内舍魂。肝藏血不足不足以濡养神魂，于是边有可能出现神魂不安，表现为失眠多梦，尤其是做恶梦等等。

4、 皮肤青黄：肝藏血不足，气机不畅，都有可能出现气血瘀滞，这样就有可能在脸上变现为皮肤暗黄的现象，或者隐隐带点青黑色。这些都是肝不好的表现。

5、食欲变差：肝主疏泄，也包括疏泄饮食，它的五行属木，最喜欢去“克制”脾胃。所以，肝要是有点不好了，食欲不振、不想吃饭都是很常见的，尤其是不能吃油腻食物。

上述5个表现，都是肝不好的征兆，一旦发现自己有点肝不好了，最好能及时养肝护肝，以避免它进一步演变为严重的肝病：

日常生活中，多做这三件事，肝脏一天比一天健康。

1、多喝水：

水湿生命之源，多喝水，能改善体内的代谢环境，稀释某些代谢垃圾，促进代谢垃圾排泄。而肝主要就是负责解毒和代的谢。所以，多喝水能够帮助肝脏排毒，以及身体内的新陈代谢。

当然，单纯的喝白开水，只是对身体有利，想要养肝，最好能添加一些养肝的小药食：

枸杞：缓解眼干眼涩、扶正去邪，滋补肝肾；菊花：防衰老、平肝阳、消肝火；决明子：润肠降脂，清肝明目，增强免疫力；

牛蒡根：补肾壮阳、促进吸收、降三高，预防脂肪肝；金银花：疏热散邪、促进血液流通，缓解口干舌燥；桂花：净化血液、温补阳气，养生润肺；

将这六种天然药食科学配比，长期饮用，肝也一天会比一天干净。

2、适当运动：

久坐不动的人，不但容易发胖，体内的气血也容易瘀滞。所以，适当合理的运动，能促进气血周流，从而养肝护肝。但要注意 避免剧烈高强度的运动，以免加重肝的循环负担。

3、规律作息：

俗话说“睡觉时身体最好的补药”，中医也认为“人卧则血归于肝”，规律充足的睡眠时间，是对肝最好的养护。

肝不好的人，煤炭等睡眠时间最后能保证匝7个小时左右，晚上10点到5点之间最好能在睡眠中度过。

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