人人都应该知道的养生小妙招（好吃又健康零食在这里）

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生活节奏的不断加快，大家的身体也在慢慢出现各种亚健康现象，我们越来越没有自己的时间去享受安静清闲，去放松身体，下面这些养生小妙招希望给大家养生保健有一定的帮助，大家要抽时间来去锻炼，注意养生保健。

（一） 食物颜色与养生的密切关联

五行学说中说：人的五脏与与五种颜色相匹配，心与红色匹配，肝与绿色匹配，脾与黄色匹配，肺与白色匹配，肾与黑色匹配。一般来说，春天多吃绿色护肝，如绿色花菜、黄瓜、绿叶菜等；夏天多吃红色保护心脏，如西红柿、胡萝卜等；秋天多吃白色清肺，如白萝卜、冬瓜、银耳等；冬天多吃黑色养肾，如木耳、海带、黑芝麻等；一年四季不能少吃的黄色，如黄色胡萝卜、南瓜等。

（二）最简单且健康的运动方式

这个当然是走路了，每个人天天都可以进行的运动方法，饭后半小时既锻炼身体，对于身体心情等都能得到放松。正确的走路锻炼方法是：抬头挺胸，迈开大步，同时手臂要随着节奏摇摆，注意呼吸要同步，每天1-2次，一周4-5次最好。

（三）夏日养生的注意事项

夏天不适合：用饮料来代替白开水、睡砖石类的地面；快速冷却或者快速降温等；

夏天应：适当运动、忌冷凉食物、适量增加苦味食物的摄入、当然最重要心情愉悦；

（四）夏季养生之最佳

最佳调味品：醋；最佳蔬菜：苦味菜；最佳饮料：热茶；最佳营养素：维E；为佳运动：游泳；最佳荤肉：鸭肉；最佳羹汤：番茄汤；最佳保健方法：早说早期，定时起睡。

（五）好吃又养生的零食

核桃、花生、葵花子、大枣、奶酪、奶糖、南瓜籽、葡萄干、黑芝麻、巧克力、开心果、无花果、橘子等

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