春暖花开（养生正当时哟）

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美好的春天，总是让人感到，温暖，惬意，闷了一冬的人们，也都跃跃欲试，争先恐后的沐浴那明媚的阳光之下，甚至，有的人已经按奈不住，冲向“绿色植物”的怀抱，贪婪的呼吸着清新的空气……！

春天万物生长，人体养生好时机

所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

有句描述春天的名句，世人皆知：“一年之计在于春”，春天是万物生长的最佳时机，包括，人类，人体健康对环境也是有一定需求的，冬天，”漫漫朔雪冷渔翁”。夏天，烈日炎炎，让人汗流浃背很不爽。秋天，“风高秋月白”。只有春天是美好滴！我们要好好的享受大自然馈赠予我们的天然佳期。

||春天怎么做到养生？

| 养肝护肝

春季养生必需掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保护体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，春天养生的原则是：一是养阳、二是护肝。

春季养生要养肝 ，

白开水养肝，每天喝下足够的水分，因为水可以加快新陈代谢.促进清肠排毒，减轻肝脏的负担，建议每天早上起床后空腹喝下一杯温的白开水。

||清淡饮食

在冬季我们吃了太多的油腻食物，到了春季，我们要改变饮食习惯，应注重保持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，戒辛辣，少吃油腻之物，多喝水，保持良好的饮食习惯，春季也是各种时令蔬菜上市的时候，建议多吃一些蔬菜，比如豆芽，芹菜，莴笋，香椿，香菜等等。

多吃绿色蔬菜，《中国居民膳食 指南》推荐，每天吃300—500克的蔬菜，绿色蔬菜养肝，绿色入肝，具有舒肝、强肝的作用，能消除疲劳，常见绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

菌菇类养肝，春天正是菌菇肥厚的季节，而菌菇类营养丰富，含有较多的氨基酸、富含B族维生素，维生素D等，菌菇还含有对人体有益的多糖类物质，多糖有调节免疫力、抗肿瘤的双重作用，经常吃菌菇利于养肝。

胡萝卜养肝，胡萝卜富含维生素A原，被称为养肝健康第一美食，这是因为胡萝卜素被人体吸收后在酶的作用下，胡萝卜素会变成维生素A。而维生素A是有补肝明目的作用的。

另外，养成良好的的生活习惯，不熬夜，戒烟戒酒，保持好的心态，适宜的运动即，吃好，睡好，运动好，心情好，还有，环境也要好。这几个，一个都不能少。司马懿曾这样说过诸葛亮：“睡少而事多，必不能长久。”不日，诸葛亮果真病死于五丈原。这句话的意思是，如果一个人睡觉过少，而劳心的事情又多，身体必然不能支撑很久。人的生活起居没有规律，心理压力过重，会导致情绪不稳，心理失衡，还会导致高血压病和心脏病等，甚至有可能致命。因此，“察古知今”，春暖花开，养生就是要：吃好，睡好，运动好，心情好（还有环境好），一个都不能少。

作者

苏艳菁

国家二级公共营养师

国家二级心理咨询师

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