女性朋友看过来 多喝这些补气血（看上去让你年轻十岁哦）

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女性朋友请好好爱自己，过了30岁，请好好保养身体，仅仅使用化妆品是不够的，好好吃饭，早睡不熬夜，每周抽空锻炼身体，健康饮食是健康的根本，从内到外调理身体，使我们的身体呈现出年轻的状态，皮肤也更细腻有弹性，健康大米是我们的最终目标，接下来和大家分享三种养生汤的方法，比牛奶豆浆更养人，女性朋友经常喝，皮肤越来越好。

【清蒸红小豆】，准备材料：铁棒山药半红、麦一根、糯米适量、冰糖15克、清水300毫升、南瓜子适量，制作步骤：步骤一：请事先准备好所有的食材，这是两个人的重量，铁棒山药一半，红小豆麦一根，糯米半杯，冰糖15克，山药最好选择铁棒山药，口感比较好，步骤二：不管是煮粥还是做米饭，只要加入一点糯米，口感就会变得光滑，步骤三：山药去皮切成小块，放入臻米破壁机中，糯米和红小豆洗净，也放入破壁机中，步骤四：一次加适量清水，清水的使用量不超过刻度，打开电源，启动密尔基，步骤五：细腻光滑，又甜又好吃，多吃山药滋养身体的同时，也有锻炼脾脏的作用。

【山药和茶糊】，准备材料：旧南瓜一个，铁棒山药半，糯米一小杯，米一瓶，腰果适量，清水300毫升，制作步骤：步骤一：准备好所有的主食，一个老南瓜，半个铁棒山药，一个米，一杯糯米，一个腰果，如果没有腰果的话，可以用花生和杏仁代替，步骤二：山药去皮后，切成小块作为备用，在山药去皮时戴手套，防止过敏发痒，或直接蒸后去皮，山药尽量选择铁棒山药，口感比较面，且甜度高，步骤三：旧南瓜只有一个，剥皮去种子，切片后切成备用，可以用蜜代替南瓜，更好吃，步骤四：将所有食材洗净后放入蒸笼，一次加上足够量的清水，清水的使用量不能超过最大刻度，过了一会儿，一杯细腻光滑的大米出现在眼前，放干果拌在一起就可以吃了。

【营养黑芝麻】，准备材料：黑芝麻45克，白芝麻15克，花生20克，糯米25克，灰枣8个，清水850ml，制作步骤：步骤一：备齐所有食材，黑白芝麻、枣、花生、糯米，白芝麻可以用黑芝麻代替，我家里剩下一点白芝麻，所以用了，步骤二：红枣从中间纵切，将枣核剔除，步骤三：将糯米洗净，放入锅中稍微炒至变黄，糯米不炒也可以，炒的话更好吃，步骤四：把黑芝麻放进铁锅里炒香味，炒芝麻的时候，请注意不要炒或浆，怎么判断黑芝麻是否成熟，炒到一定程度后，锅里会发出咔嚓咔嚓的声音，所以可以关火，步骤五：将黑白芝麻、糯米、枣全部放入破壁料理机，没有破壁机的话可以用豆浆机代替，没有豆浆机的话，普通的料理机也可以，但是把所有的食材炒了之后再使用，步骤六：打开850毫升清水，打开电源，启动打破墙壁的五谷功能，因为红枣的加入，可以增加甜味，都没有放糖，喜欢甜朋友能加入适量冰糖。

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