远离“宫寒” 好“孕”不难（7个子宫保养妙招 女性朋友要知道）

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子宫是女性身体最重要的器官之一，也是孕育后代的地方，不仅关联着重要的生育“开关”，而且更是维系女性健康、衰老的保障，相对于男性而言，女性拥有子宫，能帮助身体排毒、防病，助健康。但是，子宫也是一个十分脆弱的“堡垒”，很容易罹患一系列疾病。与十年前相比，如今患上子宫疾病的女性越来越多了，而子宫疾病的发病人群也从三、四十岁的中年女性发展到了未婚、未育的年轻女性。日常生活中很多女性都面临子宫一些问题的，最常见的就是宫寒了。据临床医学专家估计，大概有60%的妇科疾病由宫寒所致，可见宫寒的破坏力非同小可。宫寒不仅导致痛经、肥胖、手脚冰凉，还会让女人不孕不育。孕育后代是女性的天职，因此，时下女性（尤其年轻女性）对宫寒造成的不孕似乎更为关注。

宫寒的典型症状有哪些？

中医学称子宫为“胞宫”，“宫寒”简单讲就是“胞宫寒冷”。但是中医讲的胞宫和西医的子宫不完全等同，西医的子宫单纯指解剖意义上的子宫结构本身，而中医的胞宫除了包含子宫以外，卵巢、输卵管等生殖结构都在内。中医脏腑的理念不是单纯解剖结构的认识，所以中医说宫寒肯定不是单指子宫的问题，还包括卵巢、输卵管等妇科生殖系统的多种问题。宫寒的典型症状主要表现在以下3个方面：

第一，怕冷。怕冷是宫寒的一个突出表现，那么这个“怕冷”到底是怎样一个冷法？通常是小肚子冷（中医叫少腹），即肚脐以下的部分怕冷。有的患者还会有腰、臀、膝冷的感觉，甚至脚冰凉。这些冷的部位主要在下半身。

第二，月经异常。规律的月经是子宫功能正常的表现之一，宫寒最容易造成月经紊乱。中医说胞宫就像一个大水缸似的，人体通过胞脉定期往里面注血水，一般注上28天或30天就满了，满则泄出去，形成月经，中医对月经形成的机理的解释特别形象。如果胞宫虚寒，寒凝血脉，血行缓慢，血流不畅，胞宫无法按时充盈，因此出现月经不调，月经周期延长。宫寒造成的月经异常多表现于月经的延期，即月经周期的变长，可能是40天，甚至更长。另外月经量减少，月经颜色也不正常，不鲜红，而是褐色或者是黑色的，有时会比较粘稠。很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样都会影响到排卵。没有排卵，当然会影响怀孕甚至导致不孕。

第三，痛经。这种疼痛主要是指发生在月经前或经期的疼痛。这样的状况在小编身边的女性朋友圈子里，屡见不鲜，也有几个朋友做过诊断后发现是宫寒现象，引得其他朋友也小心揣测自己的健康问题，尤其不少备孕的女性朋友脸上就挂满了愁云。子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产。

7个子宫保养妙招

子宫作为孕育生命、分泌多种激素 来维 持女性内分泌稳定的重要器官，女人一生的各个时期中，子宫都可能会遭遇到各式各样的困扰，尤其是对于成熟女性而言。宫寒影响怀孕，所以咱要先调理。女性朋友们都应当掌握一定的方法来对子宫进行保养。下面我们看看女人日常该如何保养子宫？

1、注意饮食，适量食用“暖宫”食物，减少高脂食物

有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。

很多人希望通过饮食调理使宫寒得到改善，如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物。暖宫药膳一般用的最多的是羊肉。羊肉对于宫寒女性来讲是一个很好的食物，可以做成当归羊肉汤，这是个古代药膳方。把当归和羊肉一块儿炖，可以加些干姜，再加上大枣，其实大枣也是温补的，有时不一定用很燥热的东西去暖宫。例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。真正因为宫寒引起的痛经，可以用黄酒。把黄酒烫一烫后直接喝。酒本身就可以祛寒，黄酒没有乙醇的副作用，可以通血脉，舒筋骨、暖胞宫，冬天经常适量饮些黄酒对宫寒的女性其实很好。

另外，高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

2、养成好的生活习惯，尽量避免寒气入体

寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。女性避免宫寒也应该从细节上特别注意，现在比较常见的情况，年轻女孩很多不太注意保护自己的腰，腰为肾之府，腰部受凉是引发宫寒或者加重宫寒一个很重要的因素。如今空调是冬暖夏凉最好的家电，可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24℃的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。平时要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。受寒后要及时补救。给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气。

3、多运动，每天快走30分钟，改善子宫血液循环

中医认为女子以血为本，而血在胞宫和胞脉中的定时盈涨亏落是形成月经的基础。子宫虚寒，血运无力，如果遭遇寒邪，则更伤阳气，造成血液凝滞，血不养胎，致使胚胎不易着床，或怀孕后胎儿容易流产。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

4、每周做3-4次“暖宫操”

子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常;如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结。因此，女性朋友可以每周做3-4次“暖宫操”，方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

5、热敷腹部，养成睡前泡脚的习惯

有些女生也许等到姨妈痛才会想起热敷肚子，我们在平时也可以这样做哦。可以温暖子宫，对腹部血液加进循环，疏通子宫经络，对御寒是很有效果的，所以可以经常热敷腹部哦。

远离宫寒，一个小习惯就可以。泡脚也可以改善宫寒的症状。如果你能经常泡脚，可以加点艾草，能够起到养护子宫的作用。将艾叶或红花用纱布包好，放入盆内煮开，坚持每天泡脚，能活血通经，祛瘀止痛。另外泡脚能够舒缓疲劳，可以疏通经络，对全身也是一种放松，睡前泡20分钟，睡眠还会更好，所以何乐而不为？

6、在排卵期亲热，温暖子宫一整月

性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。

7、洁身自爱，坚持避孕，尽量避免意外怀孕

性生活比较凌乱的女性，很容易由于不卫生和不注意，造成严重的妇科疾病，例如阴道炎、盆腔炎、附件炎等等，而对于性生活的不注意，对于子宫也是非常大的伤害。建议女性朋友们性生活不宜过早和混乱，尤其是在生理期、妊娠期、生产后都不要进行性生活，以免对子宫造成危害，影响子宫健康。

女性以24~29岁生育为最佳年龄。计划生育对保护母婴健康及优生优育是有很大的好处的。还没有打算要宝宝的女性朋友们，如果常吃避孕药，不仅对身体危害很大，对子宫也是非常影响健康的。因此，常吃避孕药的女性朋友们还要是有节制。

女人在怀孕后一定要定期到医院进行检查，也可以保护女性子宫的安全。如果孕妇忽略了产前检查，不能及时发现胎儿的异常，就会出现难产或者子宫破裂等甚至生命的危险。所以女性在孕期和孕后都要注意子宫的保养，孕期定期检查身体，孕后少做体力劳动，多休息。

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