肩颈酸痛（不是只有膏药贴能救你）

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小花的闺蜜群里今天出现了一个神奇物件，说它神奇是因为在小花的印象里，这个东西只有爷爷奶奶那辈的人才会用——膏药贴。

问了原因，得到了一个略显心酸的回答。长期低头对着电脑，肩膀以及颈椎经常出现莫名酸痛。

#有关脊椎病#

有研究指出，全球60多亿人口中，颈椎病的患病人群高达9亿，仅我国就达到2亿以上，20-40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%。

并且，颈椎病的发病趋势越来越年轻化，许多二三十岁的年轻人已成为颈椎病的“阶下囚”。

颈椎病发病率的增加与人们的长时间伏案工作以及不健康的生活习惯有密切关联，比如长时间的低头玩手机打游戏，以及不良的坐姿体态，像含胸驼背、跷二郎腿、脖子前倾等等，都会让肩颈部位的肌肉紧绷，影响血液循环，从而引起酸胀疼痛。

知道了脊椎病是怎么引起的，那么自然该知道如何在日常生活中改正自己的错误行为习惯，不要让简单的肩颈酸痛演变成严重的脊椎病。

当然，我们同时还要了解，该如何在结束一天的劳累工作后缓解一下酸痛的肩颈。

精油能以多种方式帮助缓解肌肉酸痛：

①精油按摩有助于缓解肌肉紧张，增加患处的血流量。

②精油具有镇痛和抗痉挛作用，能有效缓解局部疼痛，并减轻肌肉的紧绷感和僵硬感。

③精油的香气有助于减少大脑对疼痛的感知。

事实上，使用精油治疗肌肉疼痛已有很长的历史，长期实践表明，精油可以作为消除肌肉酸痛的有效疗法。

Pain Research and Treatment杂志在2016年报道：芳香疗法是一种有效的缓解疼痛的自然疗法。

并且，已有相关临床研究证实。例如，一项研究发现，使用薰衣草精油、迷迭香精油和薄荷精油，可将慢性肩痛患者的疼痛减轻约30％；另一项研究发现，使用黑胡椒精油、马郁兰精油、薰衣草精油和薄荷精油，每天按摩疼痛部位，能显著改善患者的颈部疼痛症状。

01丝柏精油

丝柏精油水蒸气蒸馏法萃取自植物叶片，具抗痉挛及舒缓的作用，可减轻肌肉酸痛或风湿性关节炎。

同时丝柏精油的草木清香之气可以加上让人感到放松，纾解紧绷的心情和思绪，净化心灵，让人清醒而振奋。

丝柏精油常用于SPA 水疗和按摩理疗，其促进血液循环的功效，能够有效帮助僵硬的肌肉放松，减轻疼痛，缓解压力。

02马郁兰精油

马郁兰的价值在于它的镇静特质, 可用来养护神经系统，放松和舒缓因肌肉收缩而导致的头痛。

马郁兰精油是由其叶子以水蒸汽蒸馏方式萃取而成的，味道温暖、木质、带淡淡胡椒辛香风，有坚果味。

作用于身体，具有安抚的性质，除了用来舒解疲惫，对于心情抑郁者也有很好的调理效果。

03黑胡椒精油

黑胡椒精油，有助于温暖疼痛部位，并改善血液循环，这在慢性和急性疼痛管理中很重要。

黑胡椒精油非常具有激励效果，可强化神经和心灵。挫败时能给予耐力，使人有效放松身心、缓解压力，还可以缓解肌肉疲劳，并且也能起到改善睡眠的作用。

04薰衣草精油

薰衣草精油具有止痛、舒缓的功效，可用于舒缓肩颈酸痛，泡澡时于热水中加入能卸除压力，亦可涂抹于太阳穴及肩颈部位舒缓紧张的肌肉。

薰衣草精油还作用于人体神经系统和情绪平衡，可以缓解因压力、情绪焦虑、荷尔蒙不平衡引起的失眠症状，具有神奇的镇定安抚功效；能安抚紧张、易怒、沮丧、疲劳的负面情绪，彻底释放身心压力，是最简便易行的情绪调节剂。

05薄荷精油

薄荷作为草药的应用历史十分久远，气味薄荷、辛热、草本香，性味辛、凉，很早就存在于埃及的古医书中。

薄荷精油具有双重功效，热的时候能清凉，冷的时候则可温暖身躯，同时还可减轻肌肉疼痛，缓解偏头痛。

以稀释后的薄荷精油按摩身体，让结肌肉弛舒缓，可缓解肩颈酸痛，促进血液循环，让肩颈部位舒缓放松，减少压力，

日常使用方式

每日数次数滴按摩于肩颈或痉挛的肌肉，可舒缓肩颈等处酸痛。

每日2~3次数滴按摩与肌肉和关节部位，可改善慢性疲劳及退行性病变。

熏香，缓解紧张情绪、放松心情。

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