不吃盐或者吃盐太少也有危害（很多人可能还不懂）

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盐是一种至关重要的调味料，一道菜如果不放盐，就算放再多的调味品都会感觉索然无味。但是，有研究表明，摄入盐分过多也会影响到我们的健康。世界卫生组织指出盐分摄入的健康标准是6g左右，如果有高血压，最好不要超过5g。然而事实上人们平常摄入量都是超标的，北方人甚至达到了15g之多。盐摄入太多会诱发高血压，外周水肿，体液堆积，但是不吃盐或者盐分摄入太少也是不好的。

不吃盐或者吃盐太少导致的4种健康问题

1、低钠血症：

不吃盐的人会患有低钠血症，由于现在川菜的盛行，人们饮食习惯的改变，口味都偏重，这种疾病已经很少看到了，但是在一些老年人中还会出现。患者表现为恶心，呕吐，腹泻等。

2、精神压力大：

没有盐的菜索然无味，人们吃着也不会开心，这就会导致食欲下降。长期清淡饮食还好，如果突然从肥甘厚味转化成少油少盐的饮食习惯，可能会一时无法接受，容易影响到情绪。会报复性进食，从而暴饮暴食。如果是病人需要忌口，也会因此而导致精神压力的增加。

3、肌肉疼痛：

如果身体长时间缺少钠的摄入，肌肉细胞之间的空隙会越来越小，两个细胞之间会彼此施压，从而产生酸痛，也会导致肌肉的萎缩和流失，肌肉耐量和肌力也会下降，严重影响到我们的身体健康。

4、晕眩：

众所周知，中暑或者晕倒最先做的就是给患者提供生理盐水，这是因为生理盐水和我们的内环境浓度一样，如果长期摄入钠量不足，必然会造成水分的流失，代谢也会减慢。这样人便更容易晕倒。

但是如果是正常人，就没必要喝淡盐水，它并没有额外养生的效果，只要身体不缺钠，正常喝水就可以。

凡事都是有度的，俗话说过犹不及，吃盐也是如此。盐分摄入太多会诱发高血压，会导致体内体液的停积，加重体循环负担。但是如果吃盐太少，又可能导致低钠血症，产生恶心等不良反应。甚至会减缓我们的代谢，更容易肥胖，身体毒素也会堆积。

现在人们越发注重自己的身体健康，而饮食是影响我们健康的一大因素。所以要健康进食，调整饮食结构不能只吃碳水，合理饮食不要暴饮暴食，这样才会越吃越健康。

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