健康地吃一一少油 少盐(少糖 多蔬果 杂粮)
2022-12-15 分类:养生资讯
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身体健康包括身体健康与心理健康。身体健康是指饮食与运动,心理健康是自己能管理好自己的情绪,能够正常地看待生活给自己出的各种难题。
身体健康是其它一切成功的基础。当自己开始迷茫,失落,郁闷时,学习把眼光慢慢地拉到自己身体上吧。记得在全职带娃的前几年,我觉得自己已经在郁闷的边缘徘徊,孩子上幼儿园后,自己会莫名地突然哭起来。我知道这是无成就感,无价值感使然。
于是,我每天不断地去写日记,慢慢地,我渐渐找到与自己的联结,我开始学习舞蹈,学习如何健康饮食,当我把大部分注意力从家人身上拉回到我自己身上时,我发现我越来越爱自己。
写了这么多关注于自己的私事,似乎与我常写的美食无关。其实恰恰相反,美食不仅仅要美,而且要健康。一二个菜无法表达健康,只有在生活中科学均衡的饮食才是最重要的!
健康地吃,少油少糖少油炸,多食蔬果,杂粮,时时关注自己的吃,其实吃并不肤浅,而是一门需要认真学习的技术!
每顿饭二分之一吃蔬果,剩下四分之一留给主食,四分之一留给瘦肉和豆制品。
科学地吃,将会带给你意想不到的惊喜!我们一起在每天中行动起来吧!
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