健身气功 中医认为（打太极拳对身体多方面都能起到保健作用）

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中医认为，打太极拳对身体多方面都能起到保健作用，它不仅能加强肾脏的功能，调节人体内分泌，还能改善因肾精不足所带来的腰腿酸软、失眠、多梦等症状。太极拳不但具有强身健体的作用，而且在技击防卫上也有独到之处。

原始人的生存环境极为严峻，他们只能依靠自己的体力，凭借自己的智慧，同恶劣的自然环境进行较量，通过打猎、采集、捕鱼等方式获取生活所必需的食物。在悠悠岁月的历史长河中，在血和泪的教训下，我们的祖先深深地懂得，强壮的身体是生活的前提。

首先，太极拳的呼吸方式会改善人的部分器官功能。打太极用“腹式呼吸”，腹式呼吸可改变腹腔的压力，增大胸廓容积，增强腹内脏器活动，从而改善人体的血液循环，并改善人体消化系统功能。

死亡的阴影经常在头顶盘旋，为了生存，更为了发展，原始人不得不学会了奔跑、投掷、攀登、爬越、泅水……这些行为既是劳动手段，又是基本生活技能，其中蕴涵了体育活动的萌芽。

由于生产力的局限，原始社会无法形成专门的体育，也没有专门的体育活动者。此时的体育往往与军事活动、祭祀、生产、游戏等融合在一起，其所特有的运动手段和形式尚未完全“独立”。原始社会的体育萌芽，从本质上说，是由经济状况、生产状况和实践方式决定的，是在生存过程中简单模仿所形成的。毋庸置疑，体育自此萌芽，在原始的星光下和初绽的黎明中扎根、发芽，不断成长。

打太极拳对全身的骨骼和肌肉都起到改善作用。在做太极拳运动时，全身的骨骼和肌肉都会呈周期性地舒张和收缩，血液循环就会得到加强和改善，包括身体内脏中毛细血管网都被调动起来，心肌营养得到有效供给。

太极拳对神经系统也有良好的调节作用。它可以有效舒缓人的精神状态，有效改善神经衰弱、健忘失眠等症状。

太极拳不仅对养生保健起到很好的作用，而且它是一种拳术，讲究技击性，在技击和防卫上有独到之处，是可以真打实战的功夫。

杨氏太极拳的击打法有两种，分别是“击打法”和“掷抛法”。“击打法”即“击打劲”，俗称“断劲”。实战中使用“击打劲”时，可瞬间使对方局部受伤，疼痛难忍，从而失去战斗力。“掷抛劲”即将对方整体掷出，这种方法不会给对方带来很大的疼痛感，对方也不会失去战斗力。

太极技击的实战交手中，要讲究用招击打、先守后攻，然后再制敌制胜。在实战中要养成缩短击技路线、提高击敌速度的技能习惯。

太极拳的实战性，我们可以“起势”动作为例。“起势”动作是典型的防守解脱动作。实战中，当被对方从正面双手扣住两肩部时，己方双手自下而上移动，从对方双手的内侧按压对方双臂，从而完成解脱过程。又如“左右野马分鬓”，以“左野马分鬃”为例。

太极拳，健身气功，中医运动养生，当对方从左方向己方拳击面部时，顺势闪躲，然后用右手抓住对方右手手腕，同时将左脚插入对方右脚后侧，再用左臂插入对方左腋下，贴紧对方，并快速拧转上体，这样就可以使对方失去重心，向后摔倒。太极拳中，类似于这种典型的攻防动作很多，都比较具有实战意义。

太极拳，健身气功，中医运动养生，身体直立放松，两脚微开相距大约一步距离，双手抱拳紧握，置于脑后，使双臂与肩膀呈一直线。然后两臂逐渐向头部合拢90度，后抱头向下方低头，使脸部朝向地面。可持续数次进行。

健身的功能，这是体育的本质功能，也是体育能在人类社会中长盛不衰和持续不断存在的原因。通过体育手段可以实现增强人的体质的目的，促进人自由、全面地发展。这正是体育的独特之处，也是体育区别于其他社会活动和事物对人和社会作用的根本点，并且具有不可替代的基本特征。

人的身体素质是思想道德素质和科学文化素质的物质基础，也是一个民族和国家强盛的基础。毛泽东在《体育之研究》一文中指出，“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。”还指出，“体者，载知识之车而寓道德之舍也。”体育最基本的作用和本质功能恰恰是作用于一个人，一个民族的身体素质，对人民的健康和身体素质提高以及民族的强盛具有独特作用。

通过体育达到增强体质，乃至强国的目的，已经成为人类社会一种普遍的做法。这也是当今世界各国普遍重视体育运动的根本原因。

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