深蹲给身体带来的改变 真不愧是健身三大项（还能治疗前列腺炎）

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作为健身界中受人追捧的三大项之一，深蹲一直被赋予很高的评价。甚至有句话说：如果你不知道下半身该练什么，那么就做深蹲。

我们可以把深蹲的好处主要分为两个部分：健身和健康。这里健身层面，我不会做过多描述，主要给大家普及深蹲能够预防以及改善前列腺问题的原因。

健身层面：塑形+力量

深蹲对于下肢臀腿的塑造是有绝对意义的。俗话说，无深蹲不翘臀，想要真正练好臀部和腿部，你绝不可能逃过深蹲和负重深蹲这两个动作。

其次，不同的深蹲组数可以有不同的训练效果。它虽然是无氧运动，但对减脂而言，她也是消耗热量最大的健身动作之一。

你很难在找一个能比它带动肌肉群更多，驱动关节更多，消耗热量更多的一个动作。

身体健康角度：

在目前的医学认知中，很多医生都认可深蹲可以改善前列腺炎这一说法。因为类似这类病，大多都是发生在一些办公楼上班族的身上，因为当今的生活及工作模式，每天都需要长时间的久坐，缺少运动，导致血液循环流动受到阻碍，诱发相关这类“现代病”。

而深蹲最主要的就是可以刺激全身多处关节和骨骼，加速下肢的血液循环，带来更多的血液营养。当我们在做深蹲时，可以减少前列腺的受压情况。其骨盆的肌肉会随着你做动作时，进行规律性的收缩，你可以把这种规律性的收缩视为一种对前列腺的“按摩”，从而减少前列腺及周边组织的压力。

这也是为什么说深蹲可以改善前列腺炎的原因。

深蹲好是好，不过在你腰腹核心肌肉足够强之前，不要轻易尝试大重量的负重深蹲。人家能推400斤那是人家的本事，新手还是要对自己的实力有点数，不然腰腹受伤真不是开玩笑的。

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