糖友出行别害怕 专家教您这些方法都学会（保证玩得开心 ｜健康之路）

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「本文来源：CCTV健康之路」

糖尿病患者在血糖平稳时可以像正常人一样做长途短途旅行。这期《健康之路》专家教你这些出游小贴士，帮助糖友们健康安全的出行。

1. 糖友出行必备

首先，糖尿病患者在出门旅游时，建议带双份的药量。其次，糖尿病患者外出旅游时一定要随身携带血糖仪，随时进行检测。最后还要携带适量饼干和糖果，避免发生低血糖。

// 专家提醒：糖尿病患者在携带口服药出游时，切勿将包装盒拆去，以避免遇到危险情况时，旁人无法对你进行有效的帮助。

2. 应对低血糖危机

低血糖的典型症状为头晕、出虚汗、心慌。在低血糖发生时，水剂比糖块更容易吸收，能更快地使血糖上升，专家建议糖尿病患者外出时可携带糖粉与矿泉水，在发生低血糖时，将糖粉倒入水中饮用即可。

// 专家提醒：糖尿病患者切记避免单独出行，或在旅行时长时间处于周边无人的环境，以防发生危险情况。

3. 糖尿病患者出游指南

对于I型糖尿病的患者，在出游时注意减少运动量，在运动前多吃蛋白质，另外备好饼干、糖果等零食。

而对于II型糖尿病患者来说，在出游时可以适当增加运动量，且切勿吃的太饱。这是因为II型糖尿病的患者普遍偏胖，不太容易发生低血糖，适当地增加运动，能起到减肥的效果。

// 专家提醒：糖尿病患者运动时应记住四个“微微”原则。

当达到这四个“微微”的时候，就说明运动量恰到好处，再运动就可能会有低血糖风险。

4.“吃错药”的危险

如果糖尿病患者出现了忘记吃药的情况，请记住：

1、如果忘记时间在一个小时内，可以进行补药。

2、如果已经吃完饭超过一个小时，就不要补吃短效降糖药了。这样可能会与身体自身的血糖下降时间点重合，造成严重低血糖。

3、如果是长效降糖药，即使在饭后一小时也可以进行补吃药品，因为长效降糖药作用时间长，不会导致血糖立刻下降，没有低血糖的风险。

// 专家提醒：糖尿病患者不建议自己增减药量，可以通过适当的饮食调整来进行血糖调节。

5. 了解胰岛素

胰岛素是一种蛋白质，很容易发生变质。未开封时，胰岛素要在冰箱中冷藏存放，开封后就要放在8到25度的室温下。如果将已开封的胰岛素冷藏起来，经常拿进拿出产生温度变化，容易使胰岛素变质。

随着十几年的努力，我国首先研发出了可以口服的胰岛素，同时已进入三期临床实验，很快就上市，糖尿病患者们以后就不用了每天“扎针”啦！

100年前胰岛素的发现拯救了无数糖尿病患者的性命。100年后的今天，无数糖尿病患者也可以正常出游，感受旅行带来的乐趣。疫情还未过去，糖友游玩时也要千万注意防疫哦！

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