心血管疾病为何“猖狂” 夏季养生（做好3件事 或能远离疾病）

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心血管疾病是比较常见的一类疾病，但是近年来这种疾病的发病年龄，越来越来越年轻化。以前是中老年人的发病率比较高，现在的发病年龄，转向了年轻人。谈起来心血管疾病，我们很害怕，尤其是血压高，这种病我们拿它没有办法，不吃药血压太高容易中风脑梗，但是吃药，这种药的会血管扩张，降低血压，同样带来的还有，使血管失去弹性，变脆容易破裂。

中风，脑梗，脑溢血的可能性增加，这些疾病是很痛苦的，患者基本生活不能自理，需要有人，全天照顾，即使做康复，也很难以前健康时的状态。这些疾病是因为血管被堵塞造成的，堵塞在哪里哪里出问题。心脏被堵塞，心肌缺血，冠心病，心梗的发病率增加。这些病还包括心脏类的疾病等等，严重的话会导致死亡。因此心血管疾病是一类特别棘手的疾病，这种疾病最好是预防和养生。

我们都知道，心血管疾病的高发季节是冬季，“冬病夏治”，夏季养生是关键，这季节我们应该怎么养生才能远离疾病呢？

注意饮水，食用苦味食物

夏季是高温季节，容易出现燥热难耐，因此应当食用清淡解暑的食物。因为出汗量比平时大，和矿物质流失，平时多补充水分。可以提高身体的免疫力，补充身体流失的矿物质，帮助身体代谢正常。

但是喝水的时候一定不能太快，或者是太急，会呛到食管。这个季节应该多做心脏保养，吃苦味的东西，可以帮助保养心脏。比如吃：苦瓜，有清心明目，助消化的作用；苦菜，帮助解暑，补充维生素；苦笋，可以帮助解暑，减肥，健脾消食；蒲公英，可以清火气，补充蛋白质，降低血压，保护肝脏等苦味食物，都可以起到解暑，保护心脏的作用。

睡好觉，保持充足的睡眠

人们在睡觉的时候，可以缓解疲劳，帮助身体机能修复，增强身体的代谢能力。而夏季的夜晚期间短，每天要保证睡觉时间，超过6个小时是最好的。除了夜间睡觉的话，中午还应该补充睡眠，可以增加心脏供血，帮助减少心脏负担，还能够提高精神的注意力。因为夜间时间短，入睡时间可以往后推1-2个小时，但是也并不是提倡熬夜，最晚到11点之前睡觉。

适当运动

无论哪个季节运动，对身体都有帮助，夏季天气温度高，更适合运动。因为这个季节，运动身体会出汗会比平时多，可以帮助身体打开汗腺，有利于身体排毒，解暑降温。但是注意的是有个误区，就是很多人说出汗越多越好，出汗可以减肥，是错的说法。

出汗太严重不运动出汗量就跟运动了一样的人，可能使身体虚造成的，是需要调理的，不然很容易让身体脱水。减肥也是一样的，如果出汗多就能瘦，减的是体重，排出的是水分并不油脂。正常的出汗，有利于皮肤排毒，改善皮肤质量，还能够帮助身体增强血液的代谢能力，排除毒素降低血压。

运动可以帮助缓解压力，是心情愉快，我们大三的时候准备考研，每天晚上都会去操场跑步。天热得很站着不动都能出汗，但是跑起来，并不会太热，身体出过汗，反而觉得凉快。并且这个时候运动完，头脑清醒，还能缓解压力，最的是可以提高免疫力，增强心脏功能。

平时多注意养生，以后少去看医生，这种说法是非常对的。慢性病，是长年累月患上的，一朝爆发身体是受不了的。因此养生，一定要长期坚持，也不能三天打鱼两天晒网。很多年轻人，误以为自己年轻不会得病，并不会重视养生和保养身体，觉得养生是老年人才做的事。有这样一个案例，一个20多岁的小伙，本身有遗传性高血压，平时并没有在意，很朋友喝酒回家，当天晚上就中风了。因此养生看的不是眼下，而是10年后，我还是现在的我，而你已经老了。

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