喝蜂蜜水养生保健 若你没有要牢记这5件事（就等于白喝 还伤身）

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经常喝蜂蜜水，的确可以一起到养生保健的效果，这一点大家可以毋庸置疑。如果说在喝蜂蜜水的时候犯了一些小错误，那么你的蜂蜜水机将白喝，根本就起不到养生保健的效果，反而会损害人的身体健康，所以说大家在喝蜂蜜水的时候一定要记住5个不要，不然的话你就白喝了，甚至还会起一些相反的作用。

1、不要起床就喝蜂蜜水

减肥中的人都知道，清晨喝蜂蜜水有排毒的功效，但这真的能达到所谓的清肠吗?蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。而且，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，新物质与废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

2、不要睡前喝蜂蜜水

喝蜂蜜水之后，我们人体的血糖肯定会升高，在晚上睡觉的时候，对于那些身体本身就血糖不稳定，或者是有糖尿病的人是非常不利的，就算是正常人蜂蜜的糖分非常的多，直接堆积在身体当中引起肥胖。第2天早上醒来之后，自己还会出现水肿的表现，所以说在睡觉之前的一小时以内是不允许喝蜂蜜水的。

3、不要高温冲饮蜂蜜

蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，大约在40度左右，这样才能够保留蜂蜜当中的营养成分才能够有效的帮助我们身体，起到养生保健的效果，不然的话蜂蜜当中的养分流失殆尽，即便是你喝的再多也起不到相应的效果。

4、切忌与豆浆同食

豆浆中的蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，还含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不易被人体吸收。所以蜂蜜水和豆浆可以在一个小时左右的时候分开喝，有利于健康。有一些人在喝牛奶的时候会加入一些蜂蜜，这是正确的，但是喝豆浆的时候是一定要注意，不要加蜂蜜的。

5、不要超过100克。

每次服用蜂蜜最好在25-50克，否则人体将无法吸收过多营养，还有可能引起轻微腹泻。

看完了本文，您是不是觉得喝蜂蜜还是很有学问的，知道了错误的喝蜂蜜方法就能够在喝蜂蜜的时候不犯错误，这样就能正确的喝蜂蜜了。

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