生产第3年 不用喂奶不用起夜了（为什么宝妈的身体却大不如前）
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不知道大家有没有这样的感觉，怀孕时候身体挺好的，生产后需要喂奶的前2年，也很少生病，但断奶后，反而身体感觉越来越差了！
我是一对4岁双胞胎兄弟的妈妈，怀孕时虽然孕检是惊心动魄、挑战不断，但我整整9个月，确实没感冒。有严重鼻炎的我，孕期甚至都没发过一次病。
生产后，我坚持母乳喂养到孩子1岁2个月。
在南方没有暖气的冬天里，我半夜起来拔奶（我家双胞胎一个2个月起断夜奶，可以睡整觉了；一个夜里起来喝一次牛奶，我定闹钟半夜起来拔奶，是为了保持母乳量），只穿一件睡衣、一件睡棉衣，坦露着半截身体在外，我也丝毫没觉得冷过。
几度的室内温度，没开空调，竟然我也没感冒过（不是省电，当时真没觉得冷）。
一直以为因为怀孕，我的身体似乎越来越好了。
可孩子断奶后的那个冬天里，我因为照顾第一次生病的双胞胎兄弟，也得了重感冒。
问询其他同月生下宝宝的妈妈们才知道，原来我们都是一样的，身体一样假装硬挺了3个年头。断奶后，不需要喂奶，不需要起夜了，身体却亮起了红灯。
为什么会发生这样的情况呢？
生产的第3年，和前面几年会有什么不同呢？
第一，饮食上不再注意营养搭配。
孕期怎么吃、哺乳期怎么吃，相信再爱吃重口味的妈妈，也稍微节制注意过。饮食上荤素搭配、粗细粮搭配、水果每天都要当季的好几种配好，坚果也是每日必备，综合维生素里叶酸可以补多少，够不够量，也会查一查。
因此现在基本没有营养不达标的孕妇、宝宝或母乳喂养妈妈，大家只有补得太过了的！
但一旦不用喂奶了，别人全家对妈妈的态度全部转移到了宝宝的辅食（或主食）怎么弄上面，就连妈妈自己，也不是很关心自己是不是吃得有营养了！
而免疫力的防线，就在我们放纵口舌之快的同时，慢慢被打开了！
妈妈们自己却没意识到，经过10月怀胎、颠倒昼夜的带娃，我们的身体，其实已经是亚健康状态了！
老公曾在生产后，握着我的手说：“你的手都变粗了，以前可以直接包在手掌里的。”
我敏感地大吼：“生了孩子，骨头关节全重组了一样变粗了，再正常不过了！”
老公急忙安慰我：“我知道我知道，只是说你受罪了，不是嫌弃啦！”
第二，终于不用熬夜了，但控制不住熬夜。
成年人的睡眠，其实也是有个指标的。但大多数宝妈有时间睡觉了，却不想睡了。
从上图可以看到18-64岁人群，建议的睡眠时间是7-9小时，超过10小时或者低于6小时，都是推荐的。
但“熬最长的夜，敷最贵的面膜”，反而成了大家的信条。
其实磨损的哪里只有我们的皮肤，更有我们的身体呀！
第三，“我情愿刷剧，也真的不想去跑步健身”。
孩子出生前2年，要上班要喂奶的职场妈妈，要做家务要哄娃的全职妈妈，怎么反而更不容易生病呢？
因为“生命在于运动”！
孩子刚出生的头两年，喂养、教说话、学走路，妈妈总是累得没时间休息。但适当的家务，其实也是一种锻炼。
而孩子慢慢大了，能自己一个人玩了，或者去上幼儿园，不用全天看着了，妈妈有点自己的时间了，可却不想动了。
“我宁可刷剧，也不想去健身房跑步！”
这或许说出了很多产后想找回身材，又迷恋减肥产品，不想运动的宝妈们的心里话！
就这样，几乎没有发烧过的我，在孩子1岁9个月时，一个月里发烧了2次。
整整3年没有生病过的我，一病病了大半个月，吃了9天头孢丝毫没好转，喉咙痛到不说话都难受不已，让我一度以为自己得了什么绝症！去医院检查，医生说：免疫力降低了，普通咽喉炎罢了。
免疫力低下，都有一些什么表现呢？
我们身体如果生病了，也是会一步步给你传达信号的。
《扁鹊见蔡桓公》里，就说了这样一个道理。
扁鹊见蔡桓公，立有间，扁鹊曰：“君有疾在腠理，不治将恐深。”桓侯曰：“寡人无疾。”扁鹊出，桓侯曰：“医之好治不病以为功！”
居十日，扁鹊复见，曰：“君之病在肌肤，不治将益深。”桓侯不应。扁鹊出，桓侯又不悦。
居十日，扁鹊复见，曰：“君之病在肠胃，不治将益深。”桓侯又不应。扁鹊出，桓侯又不悦。
居十日，扁鹊望桓侯而还走。桓侯故使人问之，扁鹊曰：“疾在腠理，汤熨之所及也；在肌肤，针石之所及也；在肠胃，火齐之所及也；在骨髓，司命之所属，无奈何也。今在骨髓，臣是以无请也。”
居五日，桓侯体痛，使人索扁鹊，已逃秦矣。桓侯遂死。
如果对比平时，感冒生病的频率增加了，病症更严重了，就需要停一停，反思：是不是我的身体在向我发出信号了！
如何提升我们的免疫力呢？
其实方法可能大家都知道，无外乎4点：均衡膳食、良好作息、规律运动、心情愉悦。
但操作起来，似乎真不容易。
第一，好好吃饭，营养搭配。
不是时间上不允许天天想着怎么吃三餐，就是舌头不想吃清淡无味的水煮蛋，只想吃个卤鹌鹑蛋。
第二，好好睡觉，早睡早起。
哄娃睡着，已经深夜10点，自己洗洗刷刷，不是睡不着想再刷个剧，就是累到了12点。
谈早睡，只能作为下一个年度计划了！
可谁知道，娃长大之后还得辅导作业，最少得给作业签字，早睡更加只会是一个梦了。
第三，保证每周2-3次的有氧运动。
不是宝妈不爱动，就是宝妈下班回家要带娃，没时间跑健身房。
能去健身房的宝妈，家里一定都有个好婆婆，同时也有一个自觉自立的好娃娃。
第四，笑口常开，远离亚健康。
要心情愉悦，年轻小姑娘可能还可以，每天盘算怎么穿衣打扮、哪部电视剧好看也是青春活力又美丽。
但作为有娃有老公的中年少女，不是被娃气着，就是被老公气着，还有婆婆或妈妈帮衬的，还得照顾老人情绪，自己不少压抑得小乳结节，就是发火血压上升、心跳加速。
似乎亚健康要走回健康之路，道路艰且险呀！
我老公是程序猿，就是996那种，碰上项目紧，连续1个半月早上7点出门，晚上10点都没到家也是有的。
他不爱运动也挑食，心情上受我影响很大，我如果拿着他出气他就得承受工作和家庭双重压力。
他坚持的是每天吃维生素片。
我笑话他：你不是月婆子，又不是孕妇，也不可能长身体，还吃个综合维生素纯属浪费。
老公认真回答我：你也要吃点才对，你看我这几年是不是还没你那么容易生病。你就是抵抗力下降了，医生不也这么说过你嘛！
我被戳心了，是呀，作为宝妈，我们愿意花钱做产后盆腔复检，为什么不能给提升自身免疫力也投投资？
不爱跑步，不爱麻烦搭配饮食，不爱早睡，起码维生素片，就像怀孕时吃叶酸一样，还是很容易做到的！
综合维生素不止孕妇、产妇要吃，当妈的都应该补一补呀！
后疫情时代，毕竟免疫力薄弱的人，确实也更容易感染嘛！
我老公在吃的荷兰皇家DSM帝斯曼维生素感觉就不错，作为拥有70多年专业生产维生素经验的大品牌，我们夫妻吃着也放心。
21金维他、汤臣倍健、纽斯葆优乐B，都是旗下产品。
可以嚼着吃的B族维生素纽斯葆优乐B，更是一款口味、造型俱佳的维生素，时尚达人都很喜欢！
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