冬天会养生（健康不踩坑）

愿你三冬暖，愿你春不寒，愿你天黑有灯，愿你下雨的天，有人为你撑伞！

冬天那么冷，总感觉被寒风包围着，大家出门的时候，千万别只要风度不要温暖，可以穿得漂漂亮亮，也要记得好好保暖！戴个可爱的毛茸茸帽子，披上暖和的围巾，你要美美地上街，更要健康地回家！

天寒地冻，岁月艰难，但前路总会有光，寒冬过去便是春暖花开！在此之前，记得一定要好好照顾自己，安然地度过这个冬季。

冬天天气寒冷，我们除了保暖，也不要忘了防湿和防燥，容易熬夜，久坐不动 。

虽然运动听起来是养生不可缺少的一环，但是还是不推荐大家在冬季过多的运动，至少不要做运动量太大的项目，更加不建议大家在冬季晨练，以免损耗阴精和阳气。运动之后也要注意保暖和及时补水。推荐几个不错的冬季运动项目，例如太极拳、养生操等等，实在不行晒太阳也是不错的选择。

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

做好穿衣和运动，还要注意护肤和饮食 ，冬天皮肤容易紧绷，干燥，细纹，不上妆 ，这时我们应该坚持用我们的护肤品，保持手上，脸上的滋润，以防冻伤，干裂疼痛。

偶尔可以喝点红酒，红酒可以润肺清燥，止咳化痰，养血生肌，促进肠胃蠕动，保护肝脏，降低血压，养阴清热，有助肾脏排泄，促进食欲 ，助消化。

多吃萝卜和绿色蔬菜，比如玉米，山药，红薯哦，小白菜，豆芽，花菜，再来点羊肉汤 ，这个冬天就鲜美了 。

白萝卜是生活中比较常食用的蔬菜，用它做汤功效是非常多的。冬季多饮用白萝卜汤，能够起到化痰、降气、止咳、平喘的作用，在冬季饮用能够起到预防感冒的作用。建议在冬天多喝萝卜汤是非常好的。萝卜汤还能促进人体的消化系统的功能增强，同时也有很好的消炎作用，能够增强机体的免疫功能。

建议多吃苹果和梨，苹果可以使皮肤变得温润柔软，梨可以清热降火，止咳化痰，润肺去燥 。

提前养生，时刻做自己健康的第一责任人，重视健康的全流程管理，一起养生吧，冬季也要养出好身体！

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