钟南山院士建议的10种健康食物中 看到第4种（网友直呼：不会吧）

钟南山院士建议的10种健康食物中，看到第4种，网友直呼：不会吧，这东西也算健康食品？

钟南山，不仅是一名呼吸科专家，他也是中国工程院院长，博士生导师、中华医学会会长，更是我们心中的抗疫英雄。84岁的高龄仍坚守在抗疫的战场，夜以继日的分析病毒，研究治疗的方案，救无数人于水火之中。

虽然他已经84岁的高龄，但是国人心中却是铁铮铮的“硬核男神”，80多岁的身体，30多岁的肌肉，网友都说他的健硕不亚于施瓦辛格。当然这肯定不是天生的，更多的是受益于他合理的饮食和良好的运动习惯。由此可见，他不仅是医学家，更是养生领域泰山人物。

这不，前段时间他在亚洲美食节“美食与健康养生论坛”毫无保留地分享了对养生和饮食健康的理论，此外，还推荐了10款增体抗病的健康食物。虽然他也表示有些他也也吃不惯。

“早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃”，“食不过饱”等建议与中华几千年的养生理论是不谋而合的。

在他推荐的10款健康食物中，其他9种大多能接受，直到看到第4种，网友不淡定了：“不会吧？”。我们且看看到底是哪10种食物。你都喜欢吗？

1、牛油果

牛油果，高能低糖，维生素丰富，蛋白质和各种微量元素含量高，营养价值相当丰富，当然价格也不菲，有时候一个牛油果所花费的钱可以买一斤其他的水果。说它对身体有益，大家是服气的。

2、大蒜

大蒜是国民调味品，做菜的灵魂伴侣。大蒜生吃熟吃都可以，除了调味，抗菌抗病毒一直都是大蒜的主要作用。尤其是在我小时候，经常在山里捡蘑菇，妈妈每次煮都一定要放大蒜，调味只是其次，更重要的是观察大蒜的颜色，如果变黑就说明蘑菇有毒不能吃，至少我妈妈和奶奶都是这么做的。你们怎么看？

3、菠菜

一提菠菜，感觉都是给孩子补充营养的常用蔬菜。它富含类胡萝卜素，维C，叶酸等营养物质。不过吃的时候建议焯水在煮，焯水可以去掉大部分的草酸，这样才不会影响人体对钙的吸收。

4、黑巧克力

终于看到第四种，一看是巧克力，网友这就不理解了，巧克力也算健康食品？的确在很多的人眼中，尤其是妈妈眼中，巧克力一直是禁止孩子吃的零食之一。那为什么成了健康食品了呢？黑巧克力是指纯巧克力，与那种代可可脂的巧克力不同。它味道纯正，微苦。研究表明，适量吃些黑巧克力，有一定抗压、减肥、抗衰老、提神智力的作用。网友的质疑应该是存在误解，以为说的是很甜那种加工过的巧克力。那种确实不应该多吃。而黑色的纯巧克力是可以适当吃一些的。

5、西篮花

西兰花，也就是花椰菜，它含有丰富的蛋白质和矿物质、维C等。常吃西兰花能增强抵抗力。在西方人眼中，它还是“平民的医生”。可见说它是健康食物，是毫无争议的。

6、柠檬

大部分人对柠檬的认识都停留在美白，减肥等作用上。其实远不止如此，柠檬对于维持人体机能的正常工作也是有着促进作用的。马上就要入夏了，大街小巷都要人手一杯柠檬茶，你喜欢吗？

7、鲑鱼

鲑鱼，也就是三文鱼，刺少，口感鲜嫩，咬一口特满足。营养也丰富，对智力和视力发育都非常有裨益。但就是价格偏贵，一小块就是好几十，啥时候能便宜点就好了。

8、薯类

薯类的食物比较多，例如地瓜、山药、芋头、土豆等都算。虽然薯类的食物多，但他们都一个共同的特点食物纤维丰富，清肠功效不可忽视哦！尤其是地瓜，直接是减肥的代名词。

9、豆类

豆类并非指单指黄豆或黑豆，还有绿豆，红豆，青豆，豌豆等都算。豆类一直都是人类补充蛋白质的首选食物，素食者甚至直接用它代替肉类补充人体营养。多吃豆类准没错。

10、核桃

核桃，世界四大干果之一，它含有各种微量元素，例如钙、磷、铁等，老人们经常用来它给孩子补脑。是健康的干果系列。也称“长寿果”。一般人都能吃，孕妇孩子尤其要多吃。

好了，以上就是钟教授推荐的十款健康食品，可以根据自己的喜好和条件相应的多点食用。对于黑巧克力也不要心存误解，适当食用对身体是很有补益的。大伙都记住了吗？

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