泡脚的好处 泡脚多长时间最好（泡脚加入什么中药可防治疾病）

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沐足养生，从足底反射原理来看，是通过将不同的中草药经过配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面通过水的温热刺激，促进血液循环、加快新陈代谢、改善组织营养，一方面药物有效成分可渗透皮肤，通过经络将药力送达机体内部而发挥不同的作用，从而起到预防、治疗疾病的作用。

一、推荐4款常用沐足小药方

1、六味家庭保健泡脚

材料：当归15克，红花、苏木、泽兰、生地、桂枝各10克。

功能：具有加快血液循环，舒筋活血，消除疲劳的作用，能使人感到轻松愉快，达到保健养生、提高生活质量、减少疾病发生的目的。

2、盐热水泡脚

材料：半勺盐（水温可稍微高些）

功能：经常用盐水洗脚，再按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，还能使双脚光滑整洁，也能预防感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻快。

注意事项：脚部如有伤口，应暂缓盐水洗脚，改用热水泡脚。

3、醋泡脚

材料：1-2勺醋

功能：在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。

4、生姜泡脚

材料：生姜1块（红枣般大小），红花20克，盐1勺

功能：在寒冬晚上泡完后，暖身子效果显著。

二、不同症状，加入不同中成药泡脚可缓解

1、治疗失眠症

材料：磁石 30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克。

用法：水煎取液，待温度适宜时浸洗双足。每晚睡前1次，洗后立即入睡。

2、治疗妇女痛经

材料：益母草、乳香、没药、香附、夏枯草各20克。

用法：煎取2000 毫升药液浸洗双足，每日早、晚各1次，每次30 分钟。

3、治疗遗精早泄

材料：仙鹤草30克，黄芩、丹皮各18克。

用法：煎液候温洗足，每晚睡前1次。

4、治疗足癣

材料：葛根30 克，白矾30克。

用法：研成细末，加入热水浸洗患足，每日2次。

5、治疗腿疼

材料：红花、牛膝、络石藤、虎杖、玄胡索、稀签草各30克，川椒10克。

用法：水煎取液，趁热熏洗双足和腿部。每日2次，每次30分钟。

6、治疗足跟骨刺

材料：樟木 30克，苏木、乌药、大黄、连翘各20克，红花10 克。

用法：水煎取液，加入绿矾 50克，陈醋200毫升，洗足。每日2次，每剂药可连续使用3～5日，用时重新加温。

7、治疗足跟疼痛

材料：艾叶60克，皂角刺、肪己各 30克，当归、苏木、制草乌、玄胡索各15克。(或艾叶、木香、苏木、牛膝、丹参各20克)。

用法：以上两方均煎水洗足，每日2次，每次30分钟。

8、治疗风热目赤

材料：桑叶、夏枯草各50 克，白菊花、刺茨藜各20 克。

用法：煎水连药渣倒入盆中，先熏后洗双足，每日 2次，每次30分钟。

9、缓解冠心病症状

材料：醋元胡、当归、赤芍、川楝子、肉桂、木香各20克。

用法：加水2000 毫升煎煮，水沸后20 分钟去渣取温汁沐足。待水温下降后再加热水，直到头部微微出汗，或周身微微出汗为止。时间大约30 分钟，每晚浸泡一次，一周为一疗程。

注意事项：如果出现心神不宁、心率偏快可添加瓜蒌、薤白、半夏、陈皮；如果手脚及身体发寒怕冷，遇寒疼痛加重，可添加川桂枝、仙灵脾；有高脂血症者，可添加茺蔚子、生山楂。

10、缓解高血压症状

材料：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。

用法：煎水洗足，每日2次，每次30分钟。

注意事项：对于心脑血管病人泡脚时，最好淹没小腿肚，“小腿肚是人体的第二心脏”可大大促进人体的血液循环效果更好。

三、注意事项

1、沐足用水

因为沐足药料是会通过皮肤吸收入体内的，因此保证沐足用水清洁卫生十分重要，如果条件允许，应尽可能选用井水、自来水、山涧水或矿泉水。

2、沐足容器

沐足用的容器以木制盆为好，因木制盆散热较慢，有利于保温，高度最好能超过20厘米高（没过踝关节），假如沐足盆太矮，热水浸泡的位置就低，浸泡到的下肢皮肤面积也就相对较少。

3、沐足温度

一般来说，沐足水的温度以38～43°C为宜，但由于个体差异的不同，少数人可耐受高达45°C的沐足水，但最好不要超过45°C，通常应从38°C开始，逐渐增至40～42°C。

4、沐足时间

沐足时间每次以10分钟-1小时为宜，对于每天最佳的沐足时间点，假如是每天沐足两次，一般是上午10点安排一次，晚上睡觉之前安排一次为宜；假如是每天沐足一次，一般安排在晚上睡觉前。

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