坚持锻炼身体的人 究竟是会延年益寿（还是老得更快）

据了解，现在很多人都注重身体的养生保健工作，经常会通过各种各样的方式来促进机体健康，而运动就是有效促进健康的一种方式。在运动的帮助下，通常可以有效改善免疫功能低下的情况，而且对身体器官循环功能的改善有利。然而，有部分人说经常运动可能会导致机体衰老速度加快。那么，运动究竟是延缓机体衰老，还是会导致机体衰老速度加快呢？

坚持锻炼身体的人，究竟会延年益寿，还是会老得更快？

通过研究发现，运动需要建立在合理的前提下。如果可以适当运动，控制运动的时长，同时选择适合自己强度的运动，那运动一般带来的影响都是正面的，可以有效促进身体的循环和代谢。同时，可以帮助人体稳定血压、降低血糖等，这些都是运动带来的好处。

但是，部分人经常剧烈运动，过量运动，可能就会增加身体负担，反而让身体衰老速度加快。特别是本身年纪较大的人，运动时需要控制好强度。如果总是进行高强度的运动，可能会导致关节、骨骼等退行性变加快，这样就容易导致身体衰老。因此，平时在运动的过程中需要掌握正确的方法，同时注意运动强度。

合理的运动，要注意哪些问题？

1、选择适合强度的运动

在运动的过程中，需要选择适合自己的运动。因为一般正确的运动对健康都是有好处的，在运动的时候需要挑选适合自己强度的运动。如果是刚开始运动，需要循序渐进，从低强度的运动进行，这样才能避免身体突然间负荷增大而导致机体健康受损。

2、不要长时间运动

一般情况下，人在运动的时候需要控制好时间，最好不要长时间运动。因为人在运动的过程中，此时心脏负担会加重，人容易感觉到劳累、气喘等。如果总是长时间运动，反而会增加身体的疲劳感。如果已经在过度劳累的情况下了，此时就最好不要运动。

3、运动时间要合理

人在运动的时候，需要挑拣何时适合的时间。因为并非任何时间都可以运动，特别是在睡前或者吃完饭之后最好不要运动。因为这样一来，人体胃部负担加重，就容易导致胃部健康受到损伤。并且，睡前运动可能会导致人出现失眠的情况。

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