气色不好 是脾虚（记得少吃这8种食物 多吃这6种宝贝）

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脾虚是国人身上比较常见的问题，如果10个人去看中医，估计会有9个人的诊断结果是“脾虚”，粗看还以为是庸医的敷衍，其实这是事实！

中国人脾虚之所以常见，与中国人长久以来的生存环境与民族性有关，主要有这2个致虚因素，一个是劳倦，一个是忧思，前者伤身，后者伤心。

劳倦是指在过去中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气，虽然现在中国从温饱不足变成小康了，体力活动锐减，从过去的肌肉过劳，变成了现在的肌肉过逸。而中医的脾是主肌肉的，无论是过劳还是过逸都会影响到脾，都是对脾气的一种削弱。

忧思则是因为中医讲“心属火，脾属于土”，按照五行学说“火是土之母”，也就是说，心与脾的关系就像是一对母子，母病可以及子，子病可以及母，两者是相互影响的。

所以，心思过重的人自然会脾气不好，再加上现代人精神压力大，无形中也增加了脾气受损的几率，脾虚的人自然就更多了。

一.从五官就能看出脾胃好不好

1.面色：面色萎黄多见于脾虚弱

面色微黄润泽，称之为有胃气。若面部颜色、荣润发生改变，则为病色。面色萎黄多见于脾胃虚弱，气血不能上荣于面；面色黄胖，可见于脾胃虚弱，且内有湿气之人。

2.口唇：睡觉流口水是脾虚

唇为脾之华。一般来说，唇色红润、明亮，称之为有胃气；唇色颜色、荣润发生改变，则为病色。

唇色发黄多因饮食内伤，兼有湿热郁于肝脾，可出现精神倦怠，四肢困乏，头晕等症状。下唇深红且晦黯无华，多属脾虚运化不强，可见食少神倦、四肢困乏等。

唇外侧红如血染，内侧反淡白无华，此为脾胃虚寒，可见纳呆、胃痛等症状。

3.鼻子：鼻色黄多见脾胃湿热

鼻色黄多见脾胃湿热；色青多为腹中痛；鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。鼻头枯槁，是脾胃虚衰，胃气不能上荣之候。

4.眼睛：眼易疲劳脾胃不足

眼睑主脾，如果眼睑发红，说明有脾热。如果眼睑不但发红还烂了、流水，就是脾湿热。眼睑淡黄说明脾虚，眼睑黄白且不均匀，是积食。若整个眼白发黄，首先考虑黄疸，是湿困脾胃肝胆所致。

5.耳朵：耳鸣耳聋是肾虚

耳为肾所主，同时又受养于后天。脾胃虚弱可导致人的肾气不足，出现耳鸣耳聋。若是脾胃虚弱严重，还可致耳廓变薄，颜色变黄，甚至发黑。

二.脾虚之人不能吃的食物

1.枸杞子

性平，味甘。

正因如此，对平素脾胃虚弱，或素有脾胃虚寒便溏者，皆当忌之。

2.螺蛳

性寒，味甘，虽有清热作用，但对脾胃虚寒之体则不相宜。故凡脾虚者，法当忌食之。

3.梨子

生梨性凉，脾虚切忌。

4.山楂

又叫棠株、山里红。能开胃消食，但有损害脾胃之弊。

5.牡蛎肉

性质微寒，味甘咸，虽有滋阴养血作用，但多食久食则导致脾胃虚寒，加重消化系统慢性疾病的病情，凡因脾虚所致的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良症、慢性腹泻者均忌多食。

6.鸭肉

脾虚之人，尤其是脾阳不足者忌食鸭肉。

7.蚌肉

蚌肉性寒，味甘咸，能滋阴、清热，但脾虚之人不宜多食，食之易伤脾胃阳气。

8.甲鱼

有凉血滋阴作用，属于清补食品，滋腻之物，多食久食则有碍脾之运化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虚之人，应当忌食之。

三.应对脾虚6种食物

1.糯米

糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。

2.薏苡仁

味甘淡，属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。

3.小麦

小麦属于性凉味甘的五谷类食物。具有健心护肾、清热止渴的功效。适用于口干舌燥、心烦不安、食欲不振等脾虚症状。

4.甘薯

甘薯又被称作“红薯”，属于性平味甘的食物。常吃能够健脾益胃，治疗和改善疳积瘦弱，腹胀泻痢等身体不适症状。

5.粳米

又被称为“大米”。性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。

6.芝麻油

芝麻油性凉味甘，能够润滑肠道、预防大便干结、帮助身体解毒、治疗食积腹痛、溃疡等症。

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