为何饮食清淡反而吃出一身病 其实天天这样吃（可能会害了自己）

TIPS：本文共有 994 个字，阅读大概需要 2 分钟。

随着人们生活水平的提高，三高成了多人困扰的一件事情，尤其是长期油腻的饮食，很容易造成脂肪肝。所以控制饮食是非常重要的事情，但是有些人对控制饮食理解不够，只是一味的和肉是决裂，盲目的坚持过于清淡的饮食。坚持吃素的话，真的不会得三高，更长寿吗？那可不一定，如果天天吃素的话，也会引起身体产生一些异常反应，请跟小编一起来看一下。

为何饮食清淡反而吃出一身病？其实天天这样吃，可能会害了自己

其实我们建议大家清淡饮食的时候，不要矫枉过正，走向另一个极端。其实据中国疾病防控中心营养与食品安全他介绍中国老年人营养状况其实是不容乐观的，有超过一半的人出现营养不良的现象。据大城市的调查，像北京、上海、广州、成都这种一线城市，65岁的老人中有50%的人存在营养不良的风险。

天天吃素会有哪些后果？

抵抗力下降

长期吃素的话，身体内脂肪和蛋白质摄入不足就导致生命力有所下降，长期吃得过于清淡，体质就会变得越来越不好，所以很多老年人长期坚持吃素之后身体的代谢能力和分解能力都会有所下降，蛋白质供应不足的时候，身体内的免疫系统免疫球蛋白就会有所减少，这时候身体对于外来的危害和病毒的能力会有所下降，这时候老人容易患上流行性感冒或者是其他的疾病，甚至会增加患癌的风险。

加快老化

长期吃素的人，因为蛋白质摄入不足，导致皮肤老化的现象比较严重，女性卵巢功能衰老也会提前，有些女性会因此出现闭经和月经紊乱等内分泌问题。所以长期吃素的女性可能会更容易衰老。

容易引起胆结石

经研究发现，如果长期吃素的人更容易患上胆结石。

容易便秘

我每天只是吃青菜和水果的话，肚子里没有油水进食量不足的情况下肠胃蠕动就会减慢，这时候场内就容易出现干结便秘的现象。

长期吃素为什么还会得三高？

虽然长期吃素对鱼肉蛋奶之类的一口不沾，只是吃一些主食，这样可以弥补自己吃不饱的状况，殊不知其实淀粉、油、盐糖，这是惊喜的主食，吃得越多心，脑血管可能会要不健康，本来吃素是为了让身体更健康，没想到却没有达到预期的效果。

小编觉得偶尔吃素是一件好事，但是长期吃素的话反而会引起营养不良，使心脑血管更不健康。日常生活中饮食做到营养均衡，荤素搭配、粗细搭配都要合理，身体才会更健康。

这篇文章的内容就分享到这里了，如果您觉得小编说的内容对您有所帮助，请记得点个赞，并分享给更多的朋友；关注一下小编，还可以看到更多的养生文章哦。

本文为原创，文中图片来自网络，如有侵权，请联系删除！

如果觉得《为何饮食清淡反而吃出一身病 其实天天这样吃（可能会害了自己）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！