每天吃红枣 身体会有哪些好处（医生：红枣虽好 4种人建议少吃）

TIPS：本文共有 1149 个字，阅读大概需要 3 分钟。

红枣，自古以来就被列为五果（桃、李、梅、杏、枣）之一，历史悠久。民间有“一日吃10个枣，医生不用找”“一天吃三枣，终生不显老”之说。

其中，鲜枣膳食纤维含量很高，含糖量高达20%~36%，干枣含糖量更高，高达55%~80%，热量大，可以替代粮食，历史上常作为救灾之用。新鲜的大枣被称为天然的维生素丸，含有丰富的维生素A、维生素C，维生素B2等多种维生素。

红枣的好处

1. 补中益气，补中焦，健脾胃，可提高人体免疫功能，适用于脾胃虚弱，乏力，困倦，少气懒言，头晕等病症，也具有一定抗癌抗衰老作用。

2. 养血安神，红枣含有大量维生素D或钙质、铁，对缺铁性贫血非常有益，含钙对骨质疏松预防也非常有利。

3. 保护肝脏，红枣中的果糖，葡萄糖，低聚糖，酸性多糖均可保护肝脏，还能减轻化学药物对肝脏损害。

4. 补血养颜，红枣中富含铁和钙，对贫血的食疗效果很好，红枣中的铁和维生素C成分还能美容养颜。

5. 降血压，保护血管，红枣含丰富的维生素C，维生素P，可以起到降低血压的作用，对高血压病有防治功效，还能维持血压壁弹性，预防动脉粥样硬化。

6. 红枣中含有非常丰富的维生素C，人体那些没有被消化吸收的胆固醇，在维生素C的作用下会转化成胆汁酸，所以喜欢吃红枣的人患胆结石的概率和可能性会降低。

7. 强骨壮阳，红枣富含环磷酸腺苷，对于男性朋友来说是补肾的好补品，环磷酸腺苷有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善肾脏供血量，中医认为男性多吃红枣有利于强健筋骨，可以有效改善勃起功能的作用。

8、此外大枣对单纯性和过敏性紫癜，血小板减少有明显疗效，酸枣仁中含有植物甾醇和皂甙，有明显的镇静作用。

医生：红枣虽好，4种人不建议吃

经期易水肿的女性：在女性月经期出现水肿情况是不能吃红枣的，因为红枣很甜，吃多了会生痰生湿，这个时候红枣吃得越多，水肿的情况就会越严重。另外月经期间出现腹胀或者体质燥热的人，也不能多吃红枣，不然会导致经血过多，腹胀复杂更严重的情况。

糖尿病患者：对于糖尿病患者而言，由于红枣含有糖分比较高，建议糖尿病患者尽量少吃红枣，不宜多食。而且在服用红枣的过程当中，最好监测血糖来了解血糖的波动程度，指导服用红枣的具体剂量，避免血糖明显的升高，造成糖尿病酮症酸中毒或者血糖升高的高糖渗性昏迷等疾病。

脾胃虚：对于脾胃虚弱的人而言，红枣有点偏激腻，如吃过多就容易消化不良，不仅无法养脾胃，补气血还会阻滞脾胃，日常食用最好搭配其他食材，以弥补红枣微微有些滋腻的缺点。

外感风热：红枣性偏温，一般情况下吃红枣对感冒是没有不利影响的，但如果是严重的风热感冒，比如喉咙疼痛明显者，尽量不要吃红枣。大枣虽然平时对人体有益，但是得了风热感冒，就不要去吃了，否则会加重感冒的的程度。

想了解更多精彩内容，快来关注王品医生讲健康

如果觉得《每天吃红枣 身体会有哪些好处（医生：红枣虽好 4种人建议少吃）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！