长期坚持吃素食的人 身体发生很大变化（是好事还是坏事）

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随着社会的发展，肥胖人群也越来越多了，食物的选择丰富了，人们口袋里也富裕了，免不了经常大吃大喝。但很多人也开始意识到肥胖容易增加患各种疾病的风险，所以对减肥也比较上心了。

有些人认为体内的脂肪大多数都是因为平时吃荤，所以减肥的第一步就是戒荤，对所有脂肪含量高的肉食一概拒绝，觉得只要长期吃素，不仅能瘦下来，健康状况也会一直保持在不错的水平。

长期坚持吃素食的人，身体发生很大变化，是好事还是坏事？

体重减轻

这可能是大家最喜闻乐见的结果的，确实，长期不吃肉类，光吃素食，身体确实会因为缺少脂肪的摄入，而消耗体内多余的脂肪，但这也是在其他素食摄入适量的前提下，因为人体的脂肪并非光靠肉食中的脂肪所形成。

即使不吃肉食，平时经常摄入一些果脯、甜食、饮料等热量较高的食物，多余的热量也会转化成脂肪，到时候不仅体重不会减少，还搭上了健康。

免疫力下降

虽然有些人一直提倡素食主义，但是完全的素食并不适合我们人类，因为人体需要丰富的营养物质，是光吃素食无法满足的。这样一来，机体得不到充足的蛋白质和脂肪，功能就会退化，导致免疫力降低，更容易生病。而且生一次病，恢复的时间也会比较长。

脸色变差，没有精神

长期不吃肉的人，在人群中很容易辨认，因为他们往往脸色都比较差，面色暗淡，跟同龄人相比更加显老，而且精神状态也不太好。这是因为长期营养摄入不足，皮肤流失了大量的胶原蛋白，体内器官也处于比较虚弱的状态，肝脏的排毒功能受到影响，皮肤自然衰老得比较快。

卵巢早衰

相信很多女性朋友最不想看到的就是卵巢提前衰老，但是长期不吃肉食，确实会影响子宫和卵巢的健康，不仅会增加受孕的难度，还会使绝经期提前。这是因为女性需要摄入脂肪来促进体内雌激素的生成，长期吃素食，则会影响内分泌的平衡。

看了以上的变化，相信大家都了解到，长期坚持素食，虽然可能会降低部分体重，但是后续的一些严重后果，却是让人难以接受的，对健康而言也是弊大于利的。

想减肥，不能光吃素，2个建议要收好

饮食清淡，多吃鱼肉、鸡肉等低脂肪肉类

很多朋友不敢吃肉，其实肉类在维持人体健康方面发挥着重要作用个，所以完全不吃肉是不可取的。建议大家可以调整烹饪方式，多以蒸、煮、煎的方式代替炒、炸，多吃精瘦肉或鱼肉、鸡肉、虾等。

坚持运动不松懈

很多人发胖最主要的原因其实是不爱运动，真正每天大鱼大肉的人也很少见，但吃完饭久坐、久躺的人却不少。所以想要健康地瘦下来，不能光靠极端限制饮食，还是要把重心放到运动上来。

素食虽然被很多朋友称为健康的饮食方式，但其实并不适合大部分人，想要真正的健康，还是应该合理调整饮食，平衡膳食，不能投机取巧，听信谣言。

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