“容易长胖”的4类早餐 馅饼在榜(看看有你爱吃的吗)
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导语:早餐的重要性想必大家都非常清楚,早餐一定要吃得好,吃的健康,才会为我们身体提供满满的能量。而现在社会人们的生活节奏越来越快,尤其是早上起床后,忙于上班,匆忙洗漱之后,在街边路摊上买一些烧饼或油条之类的早餐。长期保持这样的饮食习惯很容易给身体带来危害,而且你会发现自己变得越来越胖。
馅饼
馅饼很多人喜欢吃,无论是素馅馅饼还是肉馅馅饼,在调馅的时候都会加入不少的香油和花生油等油类来搅拌。
这样馅饼的油脂含量再一次加重,而且馅儿饼在制作过程中需要通过油来煎熟,这样一来,在吃馅饼的时候,有的人说吃馅饼不长肉,因为面很少,里面全是馅儿。
但其实潜移默化中摄入了不少的油脂,长期吃,很容易引起身体发胖。
煎饼果子
煎饼果子对大家来说再熟悉不过了,对于这类早餐看似非常的低脂健康,其实不适合减肥人士去吃。
因为煎饼果子热量比较高,而且在制作过程中会加入其他有助增肥的食材,经常吃会让我们渐渐变胖。
鸡蛋灌饼
早晨时间对于上班族来说,可以说是争分夺秒,尤其是爱睡懒觉的人,早饭来不及吃就匆忙出门,在路上随便买一些早餐吃,而常常知道的可以说是鸡蛋灌饼了。
鸡蛋灌饼吃起来好吃,饱腹感也强,而且里面会加一些鸡蛋,生菜,感觉非常有营养。
但是其实不了解的话,里面的脂肪和热量都是非常高的,常吃很容易让肚子上长肉。
方便面
有一些赶时间或者是不喜欢做早餐的人,通常会煮一包方便面来解决自己的早餐。
虽然吃方便面有助于节省时间,但是方便面中的脂肪和热量比较高,特别是存在方便面的汤里。
对于这种油腻的食物常吃很容易让你发胖,还会影响肠胃的消化和吸收。长期下去,很容易引发一些肠胃疾病。
早餐要清淡
如果早餐吃得过于油腻,会加重肠胃负担,而且对于血脂偏高的人来讲,不利于病情的稳定。
如果喜欢吃这种过于油腻的食物,可以一周吃一次,早餐最好是以清淡的食物为主。
增加乳制品
早餐还应该搭配一些乳制品,这样可以通过早餐为身体补充蛋白质以及钙质。不妨选择一些低糖的优酪乳,是非常不错的选择。
早餐要吃一些粗粮
想要保证一上午能量的供应,保证早餐的营养,吃一些粗粮,再好不过了。
比如燕麦馒头,面包,杂粮粥,红薯等等,都是非常适合的。
吃早餐的时间也很重要
每个人起床时间,上班时间以及吃早餐的时间,也是因人而异的。在我国有一种养生方法,叫十二时辰养生法,指的就是什么时间该做什么事。
而最适宜的吃早餐的时间是在7:00~9:00,这个时候更有利于肠胃的吸收。
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