“容易长胖”的4类早餐 馅饼在榜（看看有你爱吃的吗）

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导语：早餐的重要性想必大家都非常清楚，早餐一定要吃得好，吃的健康，才会为我们身体提供满满的能量。而现在社会人们的生活节奏越来越快，尤其是早上起床后，忙于上班，匆忙洗漱之后，在街边路摊上买一些烧饼或油条之类的早餐。长期保持这样的饮食习惯很容易给身体带来危害，而且你会发现自己变得越来越胖。

馅饼

馅饼很多人喜欢吃，无论是素馅馅饼还是肉馅馅饼，在调馅的时候都会加入不少的香油和花生油等油类来搅拌。

这样馅饼的油脂含量再一次加重，而且馅儿饼在制作过程中需要通过油来煎熟，这样一来，在吃馅饼的时候，有的人说吃馅饼不长肉，因为面很少，里面全是馅儿。

但其实潜移默化中摄入了不少的油脂，长期吃，很容易引起身体发胖。

煎饼果子

煎饼果子对大家来说再熟悉不过了，对于这类早餐看似非常的低脂健康，其实不适合减肥人士去吃。

因为煎饼果子热量比较高，而且在制作过程中会加入其他有助增肥的食材，经常吃会让我们渐渐变胖。

鸡蛋灌饼

早晨时间对于上班族来说，可以说是争分夺秒，尤其是爱睡懒觉的人，早饭来不及吃就匆忙出门，在路上随便买一些早餐吃，而常常知道的可以说是鸡蛋灌饼了。

鸡蛋灌饼吃起来好吃，饱腹感也强，而且里面会加一些鸡蛋，生菜，感觉非常有营养。

但是其实不了解的话，里面的脂肪和热量都是非常高的，常吃很容易让肚子上长肉。

方便面

有一些赶时间或者是不喜欢做早餐的人，通常会煮一包方便面来解决自己的早餐。

虽然吃方便面有助于节省时间，但是方便面中的脂肪和热量比较高，特别是存在方便面的汤里。

对于这种油腻的食物常吃很容易让你发胖，还会影响肠胃的消化和吸收。长期下去，很容易引发一些肠胃疾病。

早餐要清淡

如果早餐吃得过于油腻，会加重肠胃负担，而且对于血脂偏高的人来讲，不利于病情的稳定。

如果喜欢吃这种过于油腻的食物，可以一周吃一次，早餐最好是以清淡的食物为主。

增加乳制品

早餐还应该搭配一些乳制品，这样可以通过早餐为身体补充蛋白质以及钙质。不妨选择一些低糖的优酪乳，是非常不错的选择。

早餐要吃一些粗粮

想要保证一上午能量的供应，保证早餐的营养，吃一些粗粮，再好不过了。

比如燕麦馒头，面包，杂粮粥，红薯等等，都是非常适合的。

吃早餐的时间也很重要

每个人起床时间，上班时间以及吃早餐的时间，也是因人而异的。在我国有一种养生方法，叫十二时辰养生法，指的就是什么时间该做什么事。

而最适宜的吃早餐的时间是在7:00~9:00，这个时候更有利于肠胃的吸收。

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