入秋最重要的养生方式是什么
入秋之后天气开始变化,虽然说一场秋雨一场寒说的就是入秋后天气逐渐变凉。很多人的睡眠会变得更好,但是北方是这样,南方还是比较湿热的,身体虚的人,睡眠也还没有那么好。
当年纪越来越大,就会越注重养生,养生方式有什么:睡眠养生、运动养生、饮食养生等等。睡眠好就不容易上火,睡眠不好(晚睡)会很容易虚火。
其实现在的大部分人,都是经常熬夜的,所以很多人都有一个问题,那就是睡眠不足。一个人睡眠好的时候,每天睡眠很好,睡到自然醒,精神饱满,阳气足。当身体想多一些时间好好调整气血,但你还是要在固定时间醒来去生活,于是就越睡越不醒了。
睡眠不足的几个信号:
缺觉的人,可能并不是哈欠连连充满困意,好像给一张床就可以昏过去。(那种反而好解决了)而是——
1、精力无法集中,精神涣散
2、虽然说周末,但是觉得会很累
3、食欲不好,会感觉到不太饿,食欲不振
4、不正常吃饭,但到了下午可能会喜欢吃一些零食之类的。
5、背痛、颈痛、胃痛、头痛……
6、焦虑、沮丧、心情不好
7、打哈欠,想躺下睡觉
8、喜欢喝一些饮料、咖啡之类的。
当睡眠不好时,会精力无法集中,这时就会喝咖啡或其他方式让自己更加精神
秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑。作息规律,早睡早起,是秋天重要的养生方式。
一天中,白天就是「开」,耗散着我们的精气神儿,用我们的气血。晚上则是「合」,会把能量收回来。这就是「天人相应」。
对于四季来说,夏天就相当于「开」,皮肤开泄,所爱在外,神也开得更多,夏日天长,我们的神从外面收回来的也比较晚,于是晚睡(这个不是熬夜,只是谁的晚一些)。而秋天,暑湿的残留+夏天的过度消耗,此时会感到格外的疲惫。
如果够在在秋天,比夏天多睡一个小时,晚上早点进入睡眠(10点左右)既补偿了夏耗,又为冬天打好底子,养足气血。所以说秋季养生的重要方式之一就是睡眠。
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