早上是养胃“黄金期” 常吃4种早餐（或有利于养胃）

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导语：#健康有知识#你是不是经常腹泻、便秘，还经常胃疼？如果是的话，恭喜你成为了肠胃病大军中的一员。当代年轻人患肠胃病的越来越多，俗话说“十人九胃病”，很多年轻人由于不健康的饮食习惯出现频繁胃部不适的症状。有些人比较惜命，选择去医院做肠胃镜检查，有的人直接没有放在心上，疼痛难忍的时候选择去药店买止疼药吃，从而导致病情一拖再拖，最后发展为胃癌、直肠癌。

患上肠胃病之后，主要不能仅仅通过吃药来改善，还是要通过后期调整饮食来养胃。医生常说“胃病三分靠治，七分靠养”，所以我们在平时一定要养护好我们的肠胃。

2002年的非典、2019年冬季的新冠疫情，让我们认识到了钟南山院士，是直面疫情、逆流而上的英雄，在疫情面前舍小家顾大家，与医疗团队夜以继日、废寝忘食地研制出疫苗，维护了全民的身体健康。

钟南山院士已经80多岁了，但是在采访他的视频、纪录片中可以发现，钟南山院士竟然像个四五十岁的青壮年，说话亢奋有力，精气神十足。除了心态乐观之外，与平时的养生方法有关。

前一段时间，钟南山院士在某典礼上发言，他表示希望每一位学子都能够拥有健康的身体，都可以长命百岁，在为国建设的事业上大展拳脚，当代年轻人的前途无可限量。

在此期间，钟南山曾表示：要想为国家作出贡献，首先要保持健康的身体，身体健康才是革命的本钱，一日三餐，早餐最重要，早餐是“养胃的黄金期”，一定要吃好早餐、吃对早餐。

水煮鸡蛋

鸡蛋被称为“全能营养库”，含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质，营养营养价值极高，早餐吃一个水煮蛋能够为人体及时补充营养，提供能量。肠胃不好的人早餐吃水煮鸡蛋能够在胃部表面形成一层保护膜，减少刺激性食物对肠胃的刺激。

鸡蛋中的蛋白质氨基酸与人体的氨基酸结构有类似之处，进入肠胃后能够被人体快速的吸收利用，减轻肠胃蠕动负担，有一定的养胃护胃功效。

西红柿

中医认为西红柿性平味甘吗，含有丰富的维生素A、维生素E、谷胱甘肽、果胶、苹果酸、脂肪等等物质，维生素E是天然的抗氧化剂，能够抑制体内氧自由基的生成，延缓衰老，清理堆积在血管内的垃圾和毒素，减轻血管运行负担，保护我们的心脑血管。

现代临床医学发现，西红柿中的某种物质有防癌抗癌的功效，西红柿中的的营养成分容易被肠胃消化吸收，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃不适感。西红柿的烹饪方式多种多样，可以在早餐喝西红柿鸡蛋汤或把西红柿榨成汁喝。

南瓜

南瓜性温味甘，其中含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、维生素，脂肪、碳水化合物等营养成分。早餐吃南瓜可以补中益气，在胃部形成保护膜，改善胃溃疡的问题，促消化。女性早上吃南瓜可以排毒养颜。

南瓜的升糖指数比较低，糖尿病患者早餐吃南瓜可以预防饭后血糖快速升高，减慢人体对糖分的吸收。南瓜可以通过水煮、清炒、炖汤等方法来食用。

卷心菜

卷心菜有健脾养胃、清热解毒的功效，对内热引起的口干舌燥、咽喉肿痛、小便不顺畅、睡眠质量下降、关节酸痛等问题有很好的改善作用。卷心菜含有丰富的维生素C，能够促进胃溃疡的愈合。

卷心菜中富含抗衰老的抗氧化成分，能够增强机体免疫力，提高身体素质。钾元素能够预防血压水平升高，稳定血压水平；维生素K可以防止血液凝固，增强骨密度；维生素U能够保护胃黏膜，对胃溃疡有很好的治疗作用。

温度适宜

胃病患者的饮食温度应以“不烫嘴、不冰凉”为宜。

少吃生冷食物

生冷刺激性强的食物对我们的消化道黏膜有很强的刺激性作用，长时间吃生冷寒凉的食物容易导致腹泻、消化道炎症。

少吃油炸食物

食物经过食材经过油炸之后，其中含有大量的油脂不容易被肠胃消化分解，加重消化道的运行负担，多吃油炸食物容易引起消化不良，还会导致体内血脂水平升高，诱发高血脂，不利于身体健康。

少吃腌制类的食物

腌制类食物中含有大量的亚硝酸盐，是公认的致癌物，含盐量比较高，胃病患者不能多吃，会对肠胃造成刺激。

大家还有哪些好的办法可以养护好我们的肠胃吗？赶快在下方留言吧。

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