秋季能养生的水果都有什么

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水果，一直是人类食物链中不可或缺的食物，水果不仅好吃，还营养丰富，早在古代就已经有人开始在用水果来养生，那么进入秋季以后，都有什么水果可以养生的呢？下面一起来看下吧。

1.紫葡萄抗氧化：进入秋季，第一个应季大量上市的水果就是葡萄，市面上常见的葡萄有白、绿、紫、黑和红这几种，其中，紫葡萄里面含有花青素和类黄酮，它们是非常强的抗氧化剂，能够对抗和清除体内的自由基，有助预防衰老，黑色葡萄中不但含有花青素和类黄酮，并且它的钾、镁、钙等矿物质含量要比其他颜色的葡萄略高一些，红的葡萄含有逆转酶，这种酶有助减缓动脉壁上胆固醇的堆积，对预防心血管疾病有一定的功效，白和绿色葡萄在抗氧化方面要低于深色葡萄，不过中医认为，白葡萄可补肺气，有润肺功效。

2.猕猴桃改善消化：进入秋季，气候干燥，很多人在此时因为气候原因，容易上火便秘。而猕猴桃能使人的胃蛋白酶的消化能力增加，从而加快蛋白质在小肠内的吸收速度，让身体对蛋白质的利用水平得到整体的提升。因为猕猴桃内含有天然的猕猴桃碱，它能让蛋白质得到更快更全面的吸收，并且猕猴桃里细小的籽，有助于预防便秘，防止人在干燥气候中引起的上火和滋生痤疮。

3.石榴降低乳癌风险：石榴中富含维生素C以及铁和碘等微量元素，这些营养素直接影响芳香酶，经研究表明，芳香酶水平降低，乳腺癌危险就越小，此外，石榴中的植物化学物质还可抑制雌激素的产生，进而防止乳腺癌细胞的增殖和雌激素敏感性肿瘤的生长。并且石榴籽中富含大量维生素C、多酚类物质和类黄酮等多种抗氧化物质，就连化妆品中也会用石榴籽的提取物来作为护肤品。

4.秋梨润肺降燥：秋冬季干燥的气候会让很多人咽喉发干，尤其儿童在秋冬季经常会因为气候的干燥引起上呼吸道的感染，严重的还会影响到肺部的健康。梨中富含碳水化合物并且不含饱和脂肪，具有清热化痰，止咳生津的效果，并且梨皮还有滋阴补肾，清心降火的功效。不过梨在中医上认为性寒，虽然营养价值高，但不可多吃，尤其在秋季螃蟹上市，梨不能和螃蟹一起吃，容易引起腹泻。

进入秋季以后，在大自然的规律中也是丰收的季节，这个季节的水果品种有很多，每种水果都有自身的好处，但是也别吃的过量了哦。

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