春季要多吃的养生水果 清热解渴（还能增强身体免疫力）

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春天是一个气候较多变的季节，冷暖交替，温差也较大。气候较干燥，风多雨少，人们呼吸道最易上火。所以在吃水果时，少食酸、涩具有收敛之味的水果。

可以适量选择一些水分大，性较平和、具有润肺、滋阴、清热的水果，对春季因气候的干燥所造成的眼睛红赤、嘴唇干裂、大便干燥、小便发黄有帮助。

春天也是一个疾病多发季节，所以除了注意饮食、运动等外，在水果的选择上可以选择富含维生素、抗氧化能力强的水果。

因此，这些春季要多吃的养生水果，清热解渴，还能增强身体免疫力。

草莓：草莓属于春季的时令水果，它本身含有非常丰富的维生素C，而维生素C具有帮助消化，促进新陈代谢的作用。

所以在春天，买一点草莓，是不错的选择。

苹果：苹果是一种非常耐储存的水果，而其本身，也具有非常优秀的食疗与辅助治疗作用。

从营养成分上来讲，含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、粗纤维等。

樱桃：樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。

而这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。

猕猴桃：猕猴桃营养丰富，可以增强人体的抵抗力。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松的发生，也是补充维生素的好食材。

另外食用猕猴桃还可以还可以延缓人体衰老。但是要注意，猕猴桃不要空腹吃，建议在饭前饭后1-2个小时食用为佳。

此外，我们在春季的饮食上，还需要注意这些，比如，饮食宜清淡，忌食油腻、生冷食物。

春季天气逐渐暖和，我们要减少肉类的进食，以植物蛋白为主保持清淡饮食。减少高脂肪食物的摄入，避免加剧“春困”现象。当然，饮食方面也是适合温热的食物，吃一些生姜、韭菜等偏温的食物来驱寒养胃。

其次，在早春季节，热卡不能少：早春季节，昼夜温差大，气温仍较寒冷，所以人体还是需要贮备一定的热卡来维持御寒功能。

而提供热量的食物，则可以多摄取谷物类食物：扁豆，黄豆，红豆，芝麻，核桃，花生，豆制品，等等。

也要适当补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉等。肉类食物中含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增强人体耐寒的功能。

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