养生不妨多吃“3红” 养胃护心补肾（效果良好）

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大鱼大肉过后也应该回归清淡的饮食以便调理身体，那什么食物可以消食解腻呢？以下收集了三种对人体十分有益的红色食物，供小伙伴们参考。

红枣，红豆和枸杞相信在生活中小伙伴们都经常看到，这些好吃又常见的食物在不妨多备一些，对于解腻和消食有着不错的作用。

1.红枣

要说红色的食物中红枣对于补气，补肾，抗衰老的功效是最好的。在日常生活中红枣是最喜闻乐见的补气药材之一。在中医理论中红枣性味甘，温性，入脾胃两经，有着非常好的补中益气之功效，同时补血安神，健脾益肺的效果也十分明显。

现代医学研究也表明红枣的营养价值非常高，红枣中含有丰富的环磷酸腺苷，芦丁等植物的丰富营养，对于抗氧化，抗衰老，保养心脏有着很好的功效。

需要注意的是红枣会引发体内的湿气多服用不宜，每人一天食用量最好控制在10颗以内，脾胃欠佳的人每次只吃3、4颗就好。

2.红豆

在中医理论中红豆性味辛，微苦，无毒，入心肺两经，有着很好的清心养血和消肿利湿的功效，在夏季暑湿时节可以多吃一些，对身体不会有坏处，有很好的养心健肺的功效。

红豆适宜煮成粉糯状，在日常中经常食用，养血养气的功效十分显著。与红豆生物关联性很强的赤小豆功效比红豆还要强些，可以利湿消肿，清热解毒，排出身体废物等。

3.枸杞

枸杞性味甘，平和，入肝肾两经，有着很好的滋阴养肾，益精明目的效用。同时，枸杞子对于强化人体免疫功能，加快身体造血功能，保护肝脏，抗氧化，抗癌都有很好的功效。在日常生活中免疫力较差，肝脏不好的朋友非常适合多吃枸杞。

在天气逐渐变冷的时候，枸杞与大枣，龙眼，山药的食物一起煮粥，能够起到很好的提升阳气，抵抗寒冷的效果。如果搭配羊肉味道会更鲜美，滋补效果更佳。

以上介绍的三种红色食物，主要是益气养心，补血养肾的。在寒冷的季节食用对人体的滋补效果是很好的。

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