长期不吃晚饭的人 除了会变瘦以外（身体还会出现什么样的变化）

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导语：相信现实生活中有很多女性朋友，因为自己的身材而不吃晚饭来控制自身的体重。不吃晚饭的确可以起到瘦身减肥的作用，减少脂肪和碳水化合物的摄入，这样可以减少脂肪在体内堆积，使体重下降。

其实不吃晚饭这种方法短时间内是有效果的，若是长时间不吃晚饭，虽然体重在逐渐下降，但也会给我们身体带来一些不利的影响。

一、不利的影响

1. 肠胃疾病

长期不吃晚饭，肠胃会受到刺激，不利于肠胃消化和吸收，导致肠胃功能损害，影响我们的身体健康。严重的话会引起胃粘膜增厚、胃动力不足、消化不良等一系列肠胃疾病，长时间这样可能会转化为胃癌。

2. 抵抗力下降

当人体处于饥饿状态时，细胞就会萎缩，对有害细胞的吞噬能力就会降低，久而久之，人体抵抗力也会随之降低。

3. 影响睡眠

晚上工作结束或者运动结束后，身体自然会消耗大量的能量，胃部会产生饥饿感，真实身体得不到能量的供给，大脑就会抑制处于兴奋的状态，影响我们睡眠质量，从而导致失眠的情况，影响第二天的工作。同时身体会出现疲惫无力的感觉。

4. 影响大脑功能

经常不吃晚饭，会导致自身的大脑功能减退，如大脑发育迟缓、智力下降、记忆力减退、注意力不集中等，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是偏低的，如果长时间不吃晚饭，体内血糖会更低，大脑得不到营养的供给，从而影响大脑功能。

5. 增加胆结石

晚上一到东西都不吃，我们的胃部空空如也，也没有食物进行消化，时间久了胆汁分泌就会受到影响，引起单只分泌不足，胆固醇含量升高，胆酸含量下降，会引起高胆固醇胆汁。长期下去，就会转变为胆结石的风险。

其实，不吃晚饭可以预防高血脂血症和高胆固醇血症，因为有些喜欢在晚上吃很多过于油腻的食物，如果晚上不吃晚餐，可以减少吃饭在体内的作用。

对于不吃晚饭来进行减肥的这种方式，体重的下降只是一时的，一不注意就会出现反弹的现象。而给身体带来的损害是不可避免的。

二、健康的饮食

1.像很多朋友都喜欢晚上约几个好朋友去外面胡吃海喝，长期吃一些大鱼大肉的，这会给我们的消化系统增加的负担。严重时会引发一些消化系统疾病，如胃溃疡、胃炎等等，晚餐其实可以吃的健康简单一些，如吃一些水果蔬菜，清淡营养的食物，避免油腻、辛辣刺激性食物。晚餐不宜吃过饱，七分饱即可。

2.我们吃饭的时候尽量要细嚼慢咽，慢慢的进食，对于身体健康是很有帮助的。而现实生活中大家都养成了狼吞虎咽的饮食习惯，食物还没来得及消化就已经进入到肠胃了，给消化系统加重负担。想要降低疾病的来临，就要拥有一个好的饮食习惯，有一个健康的身体。

3.晚餐我们可以少吃一些，可以有助于我们的睡眠，晚餐切记不要吃太饱，最佳的吃饭时间是在晚上六点钟左右，八点以后就不要进食其他食物了，可以适当的喝些水。不要吃饱后就躺下睡觉，要在晚饭后3个小时以后再上床睡觉，这样有利于食物的消化。

结语：现在是一个看颜值和身材的时代，很多女生为了保持好身材，下足了功夫。但是我们在减肥的同时，一定要注意自己的身体健康，我们要用健康科学的减肥方式来进行有效的减肥。

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