冬季如何保养老寒腿 3个护理方法常做(腿部更轻松)
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冬天,腿部保养对中老年人来说,是重中之重的事,因为一旦天气转冷或是湿冷来袭,老寒腿可能就会缠上你,晨起关节僵硬、关节疼痛肿胀等等表现,无疑给患者带来了诸多的困扰,生活质量也大受影响。
那么,面对烦人的老寒腿,冬季我们该如何做好相关的保养工作呢?本期文章小编为大家分享3个日常护理方法。
冬季保养腿部的重要性
冬季,寒邪盛行,腿部一旦受寒,血液循环便出现阻碍,加上关节本身慢性劳损,出现各类骨关节炎疾病的几率也便会增大。
因而,做好腿部保养,一方面可以保证腿部血液循环,气血运行顺畅,有助于维持身体健康;另一方面,腿部保养可以有效抵御寒邪,避免寒邪入侵导致身体发病,或是出现各类关节疾病方面的问题。
冬季如何做好腿部保养工作?教你3个护理方法
1. 睡前泡脚
在人体脚部,分布着诸多重要经络,与全身脏腑正常功能有密切的联系,睡前泡脚是一种良好的腿部保暖方式,一方面可以促进血液循环,保证气血通畅,另一方面,则可以调整脏腑功能,增强体质。
需要注意的是,泡脚的时候,水温不宜过烫,保持温度在40~45℃左右即可,每次浸泡时间在30分钟左右,此外,泡脚前后先喝一杯水,有助于新陈代谢和体液补充。
2. 腿部按摩
经常做腿部按摩,除了促进血液循环之外,对于改善脚部冰冷、减轻水肿以及瘦腿都有很好的帮助。
按摩手法有多种,这里给大家介绍整体按摩的操作:双手抱紧一侧的大腿,然后用力从大腿向下一直按到足踝部,如此循环10-20遍,然后换另一侧的大腿进行按摩。
3. 关节练习
膝盖受凉是导致老寒腿频发的一个重要因素,日常生活中,通过合理的关节练习,可提升膝关节的灵活性,防止关节过快老化。
锻炼时,可在椅子上坐着练习,身体保持自然放松状态,膝关节呈90°,然后缓慢抬起并伸直膝关节,保持脚尖垂直向上,大腿不离开椅子,坚持3s左右后缓慢放下来,如此循环练习,每天30遍左右,对于膝关节有很好的保护作用。
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