世界保健日｜请好好善待自己

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10月13日是“世界保健日”#世界保健日#

为纪念《世界卫生组织组织法》批准日

第一届世界卫生大会决定

每年10月13日为“世界保健日”

同时也是在提醒人们

关注生活，关爱健康

让我们大家都有一个健康的体魄

充实七彩生活，更好地去享受美丽的人生

工作的繁忙，生活的辛劳

导致我们的身体出现了不同程度的亚健康状态

大家都知道车开久了需要保养

而身体这个大部件，用久了也是需要时常的保养

才能能量充足、精力充沛

适逢世界保健日，来和大家分享几条保健建议

放松精神

放松我们的精神

可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整

面对生活和工作上的压力

人们都容易造成精神的巨大压力

我们都知道

有压力却没有适当地调节

容易造成焦虑甚至亚健康

对我们的生活和工作都会很大影响

所以，让自己放松一下精神

有助我们调节自己生活状态

均衡饮食

吃饭讲究营养，决不按口味挑食

为了营养全面，食物品种要尽量的多

为了增加食欲

可用不同烹调方法加工，以适合自己的口味

饮食要多改变花样，生活方式要丰富多彩

少吃外卖，尽量自己做饭

能在家做饭尽量在家做

这样能避免

油多盐多糖多，蔬菜少、水果少、粗杂粮少的情况

在家做饭就是多花一点点时间

这也是对自己身体健康的一种负责任的态度

当然也是热爱生活的一种真切表现

爱自己，就从吃好三餐饭开始

适量运动

适量运动，有助于我们的身体得到锻炼

可以强健人体的骨骼，促进肌肉的生长

同时也可以增强心肺的功能

改善血液循环

也有利于人体的生长发育

同时也可以有效的改善情绪

避免抑郁、焦虑等情况的发生

有效地陶冶情操，保持健康的心态

也可以起到增强记忆力的作用

同时也可以起到排毒的作用

也可以起到延缓身体衰老的作用

充足睡眠

好好睡觉，不熬夜

睡眠是消除身体疲劳的主要方式

睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并

制造人体能量物质以供活动时用的好时机

由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少

使基础代谢率降低

从而使体力得以恢复

充足的睡眠，有助保护大脑，恢复精力

同时能增强免疫力，康复机体

而对于小朋友来说，充足的睡眠，能促进生长发育

对于，各位上班族

充足的睡眠

既能让身体在一天工作劳累中得到恢复

也能让我们的心情得到平静

从而调节好我们的情绪

更有效地回到工作中

世界保健日

让我们用心来

关心自己、关爱自己

自己的健康关乎全家人的幸福

为了家人

请好好善待自己

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