养肝护肝的食物 除了胡萝卜（还有它们 爱吃真是有福了）

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俗话说：民以食为天，我们吃的食物能够为身体提供足够的营养成分，维持内环境的正常运转，保证身体的健康。

肝脏是我们身体中非常重要的排毒和代谢器官，所以请你一定要学会养肝护肝。大家都知道吃胡萝卜能够帮助提高肝脏的排毒和代谢功能，让肝更加的健康，其实除了胡萝卜，还有很多的食物对于呵护肝脏的健康，也具有非常好的帮助。

养肝护肝的食物，除了胡萝卜，还有它们，爱吃真是有福了

木耳

木耳被称为人体的清道夫，它能够快速排出身体中的毒素和垃圾，大大减轻肝脏的负担，同时还有大量的营养成分，具有一定的养肝补血的功效，提高肝功能，如果你爱吃肝脏或许会非常的感激你。

橙子

橙子酸酸甜甜的非常可口，同时它包含大量的维生素C和维生素E，能够有效的激活肝脏细胞，修复受损的肝细胞，在养肝护肝方面具有非常好的效果，希望你在平时可以适当吃一点。

菠菜

菠菜当中的营养价值也是非常高的，它含有大量的矿物质，能够更好的滋养肝脏，促进肝脏的消化和排毒功效，同时也能够帮助抑制胆固醇的转化，预防脂肪肝。

香菇

对于经常喝酒的人来说，可以经常吃点香菇。因为香菇当中富含有特殊的营养元素能够刺激人体产生干扰素，以此来达到分解酒精保护肝脏的效果。

葡萄

葡萄也是我们身边常见的水果，它对于提高肝脏功能也有一定的帮助，另外葡萄当中富含有多种营养元素，具有很强的抗氧化能力，能够提高肝细胞的再生功能，更好的保护肝脏，让肝功能变得更加的强大。

乌梅

酸味可以入肝，适当吃点乌梅，它其中的营养元素能够帮助疏肝气、养肝血，提高肝脏的排毒和解毒功效，同时还能够让肝脏细胞变得更加的活跃，肝功能变得更加的强大，让你爱吃，肝脏会一天比一天健康。

日常生活中，若能坚持做好这些小事，有助排毒，减轻肝脏“负担”

晚11点钟之前入睡

人卧则血归于肝，人在晚上睡觉的时间，正是养肝血的最佳时机，然而现在很多的人都存在熬夜的坏习惯，慢慢的肝脏可能就会出现各种毛病，所以还请你在平时要学会晚上11点之前进入到熟睡的状态，千万不要熬夜，这样才有助于肝脏的排毒。

没事唱唱歌

很多人可能会感到疑惑，唱歌怎么能够帮助养肝呢？因为人在唱歌的时候能够有助于调节情绪，让心情变得非常的愉悦，有助于疏通肝经。而且人在唱歌的时候也有助于呼出身体中的浊气，将心中的郁闷舒解开来，所以会让你的肝功能变得更加的强大。

敲打肝经

肝经位于大腿正内侧，每天晚上躺在床上的时候，希望你能够放下自己手中的手机，可以敲打一下自己的肝经，也不要太长的时间，每天10分钟左右即可，刚开始敲的时候可能会感觉比较痛一些，这是由于肝经不通的情况，坚持一段时间能够帮助舒调肝气，帮助肝脏排出毒素和垃圾，减轻肝脏负担。

睡前用热水泡脚

泡脚其实是非常养生的，人家泡脚的时候会让身体的血液循环变得更加的快速，有助于排出毒素和垃圾，而且也有助于疏通肝脏经络。不管是在夏天还是在冬天，都希望你要养成每天睡前用热水泡脚的好习惯，有助于养肝护肝，同时还能提高睡眠质量。

如果你有更多更好的养护肝脏的小妙招，可以在下方评论区留言和分享，祝您身体健康。

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