运动和头发健康有关系吗

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健身和运动会导致体内更多的男性荷尔蒙，最终形成肌肉。对于严重脱发的人来说，过多的雄激素可以通过5a还原酶的作用转化为二氢睾酮，二氢睾酮逐渐使毛囊收缩，毛囊逐渐变薄，变软并最终导致严重的脱发。健身方法与头发健康有很大关系，来自科发源的专家介绍了四项有益于头发健康的运动。

1，跑步

跑步是最经典的有氧运动，可以改善大脑缺乏血液供应。在大脑供应足够的血液后，头发从血液中获得更多的营养。跑步无疑是最简单的练习方式，不需要特殊物品。如果你和朋友一起跑步，心情也可以放松一下。

2，瑜伽

瑜伽与其他运动的最大区别在于它可以让人感受到精神上的变化。练习瑜伽后，很多人会变得更好。放松后，它们有利于头发生长。大多数人掉头发和出油多，根本原因与心理因素密切相关。如果你可以运动，你可以缓解压力和放松。当然，你的头发生长速度也会变快。

3，骑自行车

骑自行车是一种理想的有氧运动。骑自行车是一种户外运动，让头皮“呼吸”足够的新鲜空气，以缓解闷热的感觉。此外，这种锻炼很少需要头发摇晃，并且可以避免在运动期间损害头发的牵引力。骑自行车有很多好处，它们可以改善心肺功能和全身血液循环。运动后，按摩头皮，这有利于头发生长。

4，打羽毛球

打羽毛球的运动量恰到好处。它并不像篮球足球那么激烈，但它并不像跑步那么简单。它需要协调和思考。这是对人体的均衡和全面的锻炼。通常，人类毛囊中存在一些杂质。羽毛球后，你可以完全打开毛孔，排出这些杂质。即使你有原来头发出油，在出汗和洗发后，你会发现它不是那么油腻，很干净。

对于脱发健身爱好者，我们应该专注于有氧运动，辅以无氧运动。单纯依靠骑自行车，做瑜伽，跑步，打羽毛球和其他有氧运动来恢复健康的头发是不现实的。如果发生脱发，则需要医学治疗以恢复该病症。

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