训练和饮食都重要 但是饮食不当训练再多也无用（原因何在）

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文/朝日社谈

#超级对线#近日，超级对线又邀请了两位专家关于“训练和饮食哪个对减肥更有效”的主题展开辩论，到底是训练更重要还是饮食更重要？

两位专家分别是知名营养师、陕西省养生协会副会长张淋琳老师和国家一级健美运动员、明星教练魏巍老师。

其实训练和饮食都很重要，两种方式相辅相成。张淋琳老师虽然主张饮食更重要，但是也认同训练对健身减肥同样有着不可忽视的作用。

张淋琳认为，训练对身体有着直观和直接的作用，效果很快，但是很多人就会忽视饮食，加上饮食比较讲究，同样束缚了一些人。

说到这里，小朝想起来一个减肥歪理：只有吃饱才有力气减肥。其实这不过是一些人为了不忌口而编出来的借口罢了。

饮食减肥比较讲究养生和素食，饮食忌口也比较多，对生活的要求比较严格。所以很多人就比较不耐烦这种生活方式，顾忌太多。

所以他们这些人都想着要锻炼身体，想要减肥就去健身房，按照教练的指示锻炼，辛苦一阵子就可以恢复身材。

但是这种做法显然是错误的，俗话说“三分练七分吃”，如果饮食不恰当，训练的效果是事倍功半。也即是吃时爽，练时苦。

张淋琳认为，一个人能够饮食养生，生活讲究精致，她个人会从外到内地发生变化，能够从源头控制肥胖，另外对身体疾病也有很好的益处。如果饮食不当，那你将需要花费更多的精力和时间去训练才会解决饮食带来肥胖的问题，同时也会带来各种疾病。

魏巍认为“生命在于运动”，运动能够强身健体。如果一个人每天都能拿出一两个小时出来锻炼，那么个人的形体和起色都会发生变化，整个人的精神面貌都容光焕发，对个人生活和身体都是非常好的。

但是锻炼也需要科学训练，如果训练过多或者不当，反而会出现负面效果，给身体带来伤害。所以也要了解一些锻炼常识或者去健身房。

两位专家都阐述了各自主张的好处，但是也都承认对方的做法同样有效果，只是哪个效果更大，更应该重视呢？

我觉得应该要分情况，如果想要减肥或者有一个好身材，首先要在饮食上面重视，无需要太过严格，只要不要暴饮暴食或者吃太多高热量、高脂肪的食物（烧烤、油炸、奶油等食品），同样高糖量的水果也要少吃（西瓜、哈密瓜、橙子等）。

但是健康的饮食并不会一直减肥或者对形体有直接效果，当你的饮食再也无法消耗脂肪后，如果饮食不当甚至会消耗肌肉，反而会形成易胖体质，减慢身体新陈代谢。

这时候就需要辅助一定的科学训练，对身体进行锻炼能够进一步减肥和健美。所以说饮食和训练并不是相互独立的，而是相辅相成的。当然，如果一定要进行选择哪个更好的话，我觉得是饮食。

因为饮食不健康，即使花费更多的锻炼也不会有太大效果。而且相比锻炼的辛苦，我觉得控制饮食更为轻松。所以我个人觉得想要减肥和健美，饮食是前提。

当然，也有人说自己是吃不胖的体质。但是，健康的饮食不仅对形体有用，对于身体内部调理也有重要，能够减少身体的毛病。

/完/

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