十年健身铸就不老容颜 40岁少女分享保养秘诀(网友:学到了)
很多人说健身不仅能瘦身塑性,还能过保持不老容颜!
真的是这样么?
下面这位来自韩国的健身达人就来为大家揭秘!
我们暂且跳过她的健身历程,来看看这位健身达人的现状如何。
从图片上来看,看的出来一位正值二三十岁的少女,可我说她如今以过40你相信么?
曾有栏目邀请她做采访,询问她是如何做到保持这样的身体状态,她笑着说道,其实没有什么可以分享的,无非就是坚持。
她在社交平台这样说道她的健身经历,到如今她已经健身10年。自从过了30岁后,都说过了30岁的女人慢慢开始经受岁月的侵蚀,变得沉沦,所以她开始通过健身想改变现状。
而瑜伽对她的身体面貌改变了颇多,不仅身材变得纤细有线条感,整个人精气神也提高许多。
显然,她对自己的现状并不满足,她觉得自己缺乏女人味,于是开始接触力量训练,健身的第一年身体其实变化也不大,体重还在原来的状态,但看看自己的身材确实好了很多。
特别是臀部训练,她每周至少会练一次臀部有时候会更多,对于现代女性来说,长期久坐会导致臀部扁平,
为了让自己的大腿更加修长身形更加挺拔,臀部训练是不可避免的,合理的臀部训练不仅能让我们的身材更加迷人,同时也能让我们更加健康,为什么女性练臀这么重要呢?
对于大多数女性而言,饱满圆润的臀部会让女性更加性感迷人,充满女人味同时也能让女性更加自信阳光。
如何保持年轻?
都说健身能过“冻龄”,一开始还不曾相信,自从看了她之后发现并没有不可能的,看上去一点也不想40岁的女人!
在接受访问时,她提起做力量训练不要在乎什么动作,刚开始所有的动作都可以,对于新手而言适应训练坚持下去才是最重要的。
在训练初期你可能看不到效果,这一点对于减脂和增肌都适用。但坚持训练你会发现身体一点点在改变,你的每一分努力都会体现在你的身材上。
正所谓积少成多,等待你坚持半年再回头对照自己的照片,你就会发现自己变化原来这么大。
在家如何锻炼?
如果你有关注她,不难发现她发布的视频中有很多居家训练方法。很多人用工作忙、没时间作为借口,告诉自己没有时间锻炼。
但她认为健康的身体是美好生活的基石。
如果一味地挥霍身体去奋斗,那么现在赚到的钱很可能是未来养老的钱。
其实,健身并不需要多么专业的场地和器械,往往一个简单的道具就能帮你提高身体素质。
小编给大家分享一组不出门就能锻炼的动作!
只需一根绳子,在家,就能享受健身。
手臂训练:
站直与垫上,双脚踩踏与脚踏上,双手做上啦动作。
燃烧手臂多余脂肪,有效针对手臂拜拜肉。(文末可以购买同款拉力器链接!)
卷腹训练:
腿要跟着拉伸,不是靠着地,一组30次,这种方法可以提臀收腹,翘臀的同时还能让腿部变得修长。
坚持锻炼一月,小蛮腰不是不可以。
腿部训练:
双脚和双手同时用力,双脚上升双手缓缓上抬,双脚下降时双手缓慢往回拉。
强力燃脂,减去厚厚脂肪,秀出马甲线。
瘦腿核心动作:坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上,双手握住拉力器然后躺下,双脚重复做拱曲伸直。
锻炼,你的体重和你的坚持健身是成正比的,减下来的数字等于你花费的时间和汗水。
有了它,不管是客厅还是办公室,占地空间小随时就可以做健身!
在材质上也是考虑全面。
它采用的是加粗橡胶管,不仅韧性强劲,而且非常轻便。
脚踏使用了NBR材质,使用起来安全又放心
弹性泡棉手柄。
海绵材质,防止手部起茧,轻巧,也不容易断裂。
告诉一个不争的事实,拉力绳与健身更配哦!
打造完美身材,就仅需两杯奶茶钱!
心动不如心动。
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