手脚冰凉 养好脾胃气血是关键（这种食疗方 每天喝气血足全身暖）

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手脚冰凉，养好脾胃气血是关键！这种食疗方，每天喝气血足全身暖

到了冬天，很多女性朋友很容易发生手脚冰凉、冻疮等现象，这很多是跟身体的脏腑器官衰老有关系的，尤其是脾胃虚寒、气血不足关系密切。出现这些症状的女性，哪怕穿再厚的袜子棉鞋也一样会发生手脚冰冷，出现这些局部的问题，还是要从身体的内在调理，养好脾胃气血，才能解决这些问题。

同样的，除了手脚冰凉之外，还有很多人到了冬天很容易发生脚抽筋，手脚皮肤麻木刺痛等感觉，很多也是跟体内的阳虚气血不足、脾胃亏虚有关系的，当然如果年纪稍大的，一定要排除糖尿病等疾病的影响所导致。如何缓解手脚冰凉的现象，从根本来讲还是要调养脾胃，调养气血，多注意保暖，适当的加强体育锻炼，改善体质。

平常可使用养颜补血燕麦粥：

先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，一起煮即可。燕麦含有大量的植物纤维、亚油酸、钙、磷、铁、锌等，具有改善血液循环、防止贫血的功效;核桃仁含有较多的蛋白质、人体营养必需的不饱和脂肪酸和维生素E，具有滋养脑细胞、降低胆固醇、滋润皮肤、缓解疲劳的作用。常食此粥，具有养颜、补血的功效。

气血不足除了贫血缺铁外还要补气，中医经常说中气不足说的就是这个。中药常用人参、党参、黄芪、白术、山药等药物组成方剂，代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸等。食物中具有补气功效的食物如，粳米、花生、狗肉、狗肉、鲢鱼等的食物。

常要睡好多运动。充足睡眠，秋冬最适宜睡觉，睡前泡个十分钟的脚，暖脚又活气血;没事就动一动，运动最能让人体的气血活动起来。

可以适当食补。可多食暖饮暖汤，多食补气血食物，如红枣、玫瑰、山药红小豆、木耳、糯米、红白豆腐、瘦肉等。首推甘蔗。甘蔗营养丰富，特别是其中铁的含量居水果之首。

除了在中药和饮食上注意补血补铁补气外，手脚冰凉人群的日常还要注意保暖，不宜食用冷饮，不宜食用生冷寒凉的食物。要注意保暖，尤其是肚脐、脚等容易着凉的部位，不宜在寒冷的天气里裸露。平时还可以养成泡脚的习惯，泡脚有利于血液循环、帮助解除疲劳，泡脚水中可以放入生姜有利于驱寒除湿，对于手脚冰凉的症状有一定的缓解作用。平时还可以多进行户外运动，多进行活动。

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