科学养娃：怎样让孩子告别脾胃虚弱（拥有健康的体魄呢）

今年13岁的贝贝，是小区里远近闻名的“高个子”，身高足有182公分，比他爸爸整整高出了一头。这让其他家长很羡慕，时常会向贝贝爸爸请教孩子长高的秘诀。

听贝贝爸爸说，其实以前贝贝的身高也不出众，甚至体质还有些弱。后来去医院检查时，医生说贝贝有严重的脾虚，不仅影响了营养摄入，还阻碍了孩子的身高发育。于是，在医生的帮助下，贝贝爸爸开始给贝贝调理脾胃。

从那之后，贝贝的身体情况就有了很大改善，身高发育也渐渐加快，不到两年，就从160长到了182公分。

孩子脾虚和身高发育有什么关系？

中医有言“脾胃弱，百病生”，脾胃是人体获取能量的中转站，它负责把食物消化吸收，转化成营养物质，并传输到身体的各个位置。所以，当孩子脾胃虚时，身体无法获取充足的营养物质，体质就会弱，发育也会变得缓慢。

而脾胃好的时候，孩子摄入的营养足，身体健康，身高也能顺利地发育。

导致孩子脾胃虚弱的原因有哪些呢？

1、饮食结构差

很多家庭的孩子很小就开始吃大人饭，其实大人饭跟宝宝辅食差别是很大的，过早吃大人饭对孩子并不合适。

有的家长还会给孩子吃一些“重油”“重盐”“重调料”的食物，这会对孩子的脾胃造成的负担及伤害，导致其无法正常运转，加重脾胃损伤，引起孩子脾虚、生病、发育慢等症状。

2、生病后随便吃药

孩子成长过程中必然会出现生病的情况，但很多父母不管孩子身体情况怎么样，只要是认为孩子病了，都是第一时间选择给孩子吃药。

有些药物服用过多时，会导致孩子脾胃受到刺激，出现脾虚的情况，孩子自然胃口越来越差，对孩子长个自然有影响。

从哪些方面可以看出孩子脾虚？这3个方面或能早早看出来

1、睡觉不安稳

孩子脾虚、身体不适时，睡觉状态会出现变化，例如，晚上会翻来翻去，爱哭闹，喜欢趴着睡，踢被子，经常会有盗汗、说梦话、磨牙的情况。

2、身体瘦弱、发育迟缓

脾虚时，孩子最明显的表现就是消化吸收能力下降，时间一长，孩子营养摄入不足，就会出现怎么吃都不长肉，身高发育速度远低于同龄人的情况。

3、排便异常

孩子脾胃虚弱时，会经常出现便秘、腹泻的情况，大便颜色也会变深，而且臭味重，有时会呈现出羊屎味。

那么，怎样才能让孩子告别脾胃虚弱，拥有健康体魄呢？

家长要督促孩子保持良好的生活习惯和饮食习惯，对缓解孩子脾胃虚弱，强健脾胃非常有好处。

1、运动

运动能促进孩子的消化代谢，利于脾胃的改善，而且还能促进生长激素的分泌，让孩子有个高个子，建议孩子平时多做以下这几类运动：

弹跳类运动：跳绳、跳远、跳高、跑步

伸展类运动：仰卧起坐、单杠、各类悬挂运动

全身性运动：篮球、游泳、羽毛球等

当然，合适的年龄要选择合适的运动项目，这些在我的其他文章里面都有介绍。

2、睡眠

让孩子在开心愉快的心情中入睡，往往比那些带着压力睡觉的孩子睡得好。而良好的睡眠不管是对孩子的身体发育还是对孩子的智力发育都有好处，所以希望父母们不要在孩子睡前前数落孩子，否则孩子难以入眠，影响健康。

3、健康的饮食习惯

不管是大人还是孩子，都要养成按时吃饭的生活习惯，做到荤素搭配、食物多样化、新鲜化，而且吃饭要慢嚼细咽、吃八分饱就可以了，不要暴饮暴食。

4、变着花样给孩子做营养餐

很多家长发现孩子在家不好好吃饭，但是在幼儿园吃的却很多，这其中最重要的原因就是因为家长做的饭不好吃，或者菜品太单一，孩子吃腻了。

孩子的思想很单纯，行为也很直接，孩子吃饭时不专心，吃的少，可能就是家长做的饭难吃。

并不是所有家长的做饭技术都很强，有些家长做的饭可能盐放的多，或者是做的菜比较油，甚至有烧糊的情况，这就直接影响到饭菜的口感，因此孩子会不想吃。

实在不知道从何下手的家长，可以借鉴这套《儿童科学食谱》，不用上培训班，也不用凭感觉，借助这本书就可以轻松化解这些疑难杂症。

它是由《健康大讲堂》编委会专为发育期孩子量身打造的科学食谱。

内有37种促进身体发育的食材，651种美食食谱。每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看，为孩子提供合理、健康的饮食，完美解决了父母的选择难题。

本书还有一大优势在于，对宝宝发育的每个环节都做出了详细的介绍，甚至就连营养搭配，加盐、油、糖的量都做出了细致的规划。

书里还根据年龄和季节提供了有针对性身体发育的养生食谱。

根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。

在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示， 父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；

还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。

里面还有长高食谱，还根据季节又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的发育长高美食和秘籍。

除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的成长发育添砖加瓦。

并且这本书的稿酬会捐给中国 公益事业。读书的同时还做了公益，非常有意义。

育儿无小事，衷心地祝福所有的宝妈都能养出健康的好宝宝。

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