怎样运动对身体更好（起到更好的养生作用）

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许多注重健康的人越来越爱运动。但对于怎么运动最好，不太明了。认为运动越多越好。盲目运动，过量运动。认为任何运动都可以，只要运动就行。至于运动多长时间多大强度，一般认为是越大越好。像现在的马拉松热、微信运动热，每天有人走7000步，有人走1万步，还有人走2万步，甚至有人走4-5万步，晒在朋友圈，觉得运动量越大越好。

实际上不是这样的，运动要适量，不是越大越好。太大了容易造成运动系统，骨骼系统，循环系统负担过重，疲劳运动是有损伤的。不只会损伤软骨，还可能会损伤韧带、损伤肌肉。反而不利于健康。

适度的运动对软骨，内脏，循环系统，呼吸系统，骨骼系统都有好处。运动还能促进代谢，对控制高血压，高血糖，高血脂乃至肥胖症都有好处。适度运动还能促进胃肠蠕动，对于便秘的人来说，可以缓解便秘，促进大便的通畅。

老年人适度运动有助于保持身体功能，减缓认知功能的退化。在重视有氧运动的同时，重视肌肉力量锻炼、柔韧性锻炼，平衡能力的锻炼，强健肌肉骨骼，预防跌倒。

怎样为适度运动，可以使用智能手环，上面都有一些指导和提醒，可以作为参考。还有就是凭借自己的感觉进行。什么感觉，就是运动当中心不慌，呼吸不急促，不憋红脸，运动后第二天晨起没有明显的疲劳感。也就是运动后疲劳很容易缓解，这样的运动对你自己来说是最好的。

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