为什么一到秋天就睡不好觉 多吃6种天然食物（或能缓解）

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导语：现在已经到了秋天，天气不冷也不热，秋高气爽，按理说应该是比较容易入睡的，但是很多人却发现自己一到秋天反而睡不好觉了，这是为什么?经常睡不好，失眠，长期下去，对健康的影响不容忽视，今天这篇文章我就跟大家聊一聊秋季睡不好觉的原因，并给出一些缓解的建议，希望对大家有所帮助。

我认为可能跟以下几个原因有关：

情绪因素

秋季是万物凋零的开始，伤春悲秋，很多人一到了秋天，就容易产生悲伤、抑郁的情绪，天气逐渐变冷，也会影响到人的心境。而人的情志对于睡眠是有影响的，若睡前带着悲伤或抑郁的情绪入睡，自然难以睡着，容易引起失眠。而反过来，经常失眠又会加重不良的情绪，久而久之就会变成恶性循环，埋下健康隐患。

阴虚

秋冬养阴是有道理的，经过了一整个夏天，人出汗比较多，而中医上认为，汗为心之液，这容易耗损阴液。到了秋天，人体内的代谢开始慢慢恢复平衡，在调整的过程中，人容易产生倦怠感，这就是我们常说的秋乏。所以，从这个角度来说，一到秋季就睡不好觉，跟阴虚有一定关系。

饮食因素

中医上讲：“胃不和，则卧不安”。进入秋季，很多人便开始贴秋膘了，经常吃肉，但盲目贴秋膘不可取，不仅不养生，还容易带来隐患。秋季盲目进补，会加重肠胃负担，若是晚上再吃个夜宵，更会加重肠胃负担，让你睡不好觉。

“吃”——所谓药补不如食补，有些天然食物称得上是失眠的“救星”，秋季经常吃，既能补充营养，又有助于改善睡眠，比如以下几种：

1)百合

中医上认为，百合归心经、肺经，秋天正适合养心和养肺，常吃点有利于清心安神、滋润肺部。

2)莲子

它也归心经，中医上认为它可以养心安神、补脾止泻，对于经常失眠、心悸的人来说，可以常吃点，不妨用其熬粥喝。

3)小米

小米中含有维生素B族，这种营养物质对于维持人的神经系统健康有重要意义，对于改善睡眠有帮助。晚饭时可以吃点小米粥，可以增强饱腹感，减轻肠胃消化负担，安神助眠，缓解睡不着觉的现象。

4)酸枣仁

中医上认为酸枣仁有“养心补肝、宁心安神”的作用，秋季经常失眠的人，不妨用它泡水喝试试。

5)香蕉

香蕉也被叫做“快乐果”，是有助于调节情绪的，同时它里面还含有色氨酸，是天然的“镇静剂”，平时吃点香蕉，还可以补钾，一举多得。

6)黄豆

它里面的一种营养物质有利于调节人体内的激素水平，特别是对于中年女性来说，吃点黄豆，有利于激素正常分泌，对于改善睡眠质量也是有好处的。注意一次性别吃太多，以免引起胀气。

这几种食物经常换着吃点，或能让你以后睡个好觉。当然了，在饮食方面，若你睡前常吃辛辣刺激性强、利尿的食物，想睡个好觉可能就难了，要注意调整。

秋季经常睡不好觉，除了常吃这6种食物，不妨也做好下面这两件事，促进睡眠，还有利于养生：

第一件事：正确午睡。适当午睡是有助于养心的，中医上也有睡子午觉的说法，建议大家吃完午饭后半小时左右，可以小憩一会，时间也控制在半小时左右为宜，最好躺着睡，不建议趴着睡。

第二件事：泡脚。泡脚可以帮你减轻疲劳感，还能疏通经络，活络全身的气血，有句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，秋天常泡脚，是不错的养生方法。提醒大家注意泡脚时间别太久、温度别太高，对于下肢静脉、糖尿病足患者来说，慎泡。

综上所述，一到秋天就睡不好觉，或跟以上几种因素有关，其中阴虚这一因素更要注意，应及时调理，以上提到的6种食物，不妨常吃，或能帮你缓解，更快入睡，拥有一个高质量睡眠。此外，大家也要调整好心态和情绪，注意顺应季节养生。

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