上班族怎么吃五谷杂粮

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材料：五谷面条300克、高筋面粉130克、熟猪油20克、盐适量、大蒜1粒、青红椒圈2小块、芝麻适量做法：1、新鲜五谷杂粮面条放入水中，煮熟捞出用凉水冲晾2、锅内水烧开，下肉切丁、火腿丁、熟猪油放入煮开3、捞起五谷杂粮放保鲜盒4、起油锅炒芝麻5、下火腿丁、豆苗、猪油爆炒片刻，再加入五谷杂粮翻炒，加盐、鸡精调味即可想吃就吃吧，不胖不减才算完美。如果不怕胖你可以加少量的醋（一小勺就好，不能太多，也不能太少），更酸一点的，像吃醋一样吃五谷杂粮，用豆浆加酸辣酱的吃法，如果能加一点点点醋加上少许生抽，那味道，啧啧啧，就比较酸辣可口，很诱人。

不建议吃这些，会超重的!!!每天的任务就是把我现在吃的吃完就行了大家都不建议。如果经济情况允许，可以试试。如果不能，还是少吃。可以吃，你可以不管多少都吃一点，不要害怕不是不吃的问题，是你不想吃，我曾经买过，觉得还不错，但是一整块完整的就吃不了了，而且很干吃起来很干，我也不忍心再吃了。如果真的想吃其他的可以试试五谷杂粮。不要吃早饭，每天都在吃面条等食物……然而你不减肥，一旦身体出问题，你的病情就会加重……不建议吃。最近很多人给我推这个我买了尝试了两次不知道真的是五谷杂粮么没什么副作用，我也一直在吃这个，比起吃水煮鸡胸肉、大白菜、馒头等方法，这个对减肥还是有些效果的早上吃燕麦。

不要水煎，不要加奶或淀粉。用黑米、薏米、小米、红豆、莲子等煮成粥即可。晚上吃西红柿，西蓝花。下班回家不要急着洗菜、洗肉。拿洗干净的肉和菜先锅炒。等肉炒过之后再出锅。就着汤吃一口，绝对好吃！不要吃，水煮大白菜或者直接吃，没有其他加热方式。都是粗粮。我也是上班族，早上有午饭，一般都是一袋纯白无糖酸奶，其实就是燕麦加水煮青菜。如果想要一整天都能保持饱肚状态，不要一天都吃青菜，也不要吃米饭。

正确的做法是一整天随时随地吃五谷杂粮，但又不会导致营养过剩。五谷杂粮可以吃一些黑米南五杂粮，或者红豆薏米芡实黄豆等豆类制品，吃完后不要去上班。我也是上班族，一样没有吃早饭，而且现在公司离家还远。偶尔还要加班。在上班路上啃个饼或者买点水果就坐地铁。午饭和傍晚自己做。这个习惯已经快一年了。如果没有五谷杂粮的话，那么两个礼拜吃一次粗粮沙拉。最近吃多了会胀气，我都是买香蕉。运动量也降了。减肥的话少吃粗粮，多吃点白粥，高蛋白质食品。

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