便秘吃什么水果 常喝这5道水果茶（排毒通便 调理肠胃）

便秘的难受感受，估计每个人或多或少都会有过这样的经历吧，便秘久了各种问题也就接踵而来了，容易造成痤疮、色素沉着，容易导致肥胖，引发口臭，体臭，食欲减退等各种各样的问题。那么，便秘怎么调理?便秘吃什么水果好呢？下面，这5道水果茶，平时多喝，能够润肠通便，对便秘有很好的效果。一起来看看吧！

一、柠檬香蕉茶

这道水果茶的作用是润肠通便，瘦身排毒，消脂减肥，效果非常好。

1.食材

柠檬半个，香蕉1根，菊花5朵

2.做法

先将柠檬清洗干净，并且成片状。然后把菊花用开水冲泡，待水温不再滚烫，大概比较温热的时候，放入柠檬片，浸泡出酸味，然后取渣。把香蕉去皮，将香蕉肉捣成泥，再倒入泡好的茶水里面，搅拌均匀即可。

二、蜂蜜柠檬茶

这道水果茶，既可以润肠通便，还可以美白祛斑！

1.食材

柠檬1个，蜂蜜适量

2.做法

把柠檬洗干净，然后切一半放冰箱，另一半切成片，然后，取水杯倒入温水，再倒入蜂蜜水，搅拌均匀，然后放入几片柠檬，稍微搅拌一下，出酸味即可。

三、决明子柠檬茶

这道水果茶的作用，通便润肠，排毒降脂，清火明目，利尿安神。

1.食材

决明子1小把，柠檬1个,冰糖或者蜂蜜（调味用）

2.做法

把柠檬洗干净，然后切成片，再取一小把决明子加入到杯子里面，然后倒入刚烧开的水，八分满即可，并把柠檬片加入，把杯盖给盖上，然后焖个5分钟，再调入两三颗冰糖调味（也可以是蜂蜜水，蜂蜜水润肠通便效果更好）。

四、柚子蜂蜜茶

这道水果茶的作用是润肠通便，美白祛斑和嫩肤养颜的功效，味道清甜可口，生津止渴。常食用柚子，可以去除肠胃中恶气，排毒、解毒。

1.食材

柚子1个，冰糖100g，蜂蜜500g

2.做法

(1).用食盐将柚子表皮搓洗干净，再用水冲洗，然后放到60度的热水里面浸泡10分钟，去除表皮蜡质。

(2).把柚子剥开，然后去掉柚子皮和柚子肉中间的白色棉装物，尽可能的薄，去掉这层白色，主要是为了减轻苦味。

(3).把柚子皮切成丝，越细越好，并放到淡盐水里面跑15分钟。

(4).取一个锅，倒入适量清水和冰糖，大火烧开，转为小火，倒入柚子皮（和柚子肉比例为1:5，所以柚子皮别下太多）。

(5).去掉柚子肉的内皮，把柚子肉剥出，待到柚子皮煮到透明的样子，把柚子肉下到锅里，开大火煮开，再调小火慢熬，直到汤汁粘稠，中间要时常搅拌。

(6).关火，凉置到稍微温热的时候，加入蜂蜜，并搅拌均匀，然后装瓶密封，放入冰箱冷藏3天以上。以后要喝的时候，拿出来冲泡温热水即可饮用。

五、苹果红枣蜂蜜茶

这道水果茶的作用是滋阴润肠，促进肠道消化，以及缓解咽喉干痛等。

1.食材

苹果1个，红枣5颗，菊花5朵（干），蜂蜜

2.做法

(1).把苹果，红枣，菊花洗干净备用。

(2).取锅，倒入适量水，然后把红枣加入大火烧开并转小火煮15分钟。

(3).烧水期间，把苹果去皮切成块，然后把苹果肉和菊花一起下到锅里面，大火煮开，然后慢熬6-7分钟，然后关火，再倒入适量蜂蜜，即可享用。

以上5道水果茶的做法都很简单，但是对于便秘的调理有很好的作用，所以，不要再问便秘怎么调理了，不要再问便秘吃什么水果，天然水果茶，绿色无毒害，润肠还通便!更多养生美食欢迎关注糖糖美食屋哦！

如果觉得《便秘吃什么水果 常喝这5道水果茶（排毒通便 调理肠胃）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！