冬季养生吃什么好

冬天属于阴，冬天我们应该驱寒保暖。要预防寒气入侵，低温大风这种恶劣天。我们该如何养生以及养生误区呢？

冬季养生的食材

1.山药，山药含有大量酚氧化酶。有助于脾胃的消化和吸收，可以健脾胃.补肾益气.还可以养肺止咳！大人小孩都适合食用。

2.百合粥 材料百合.糯米.冰糖一起熬粥吃。有安神.改善睡眠的功效！加上莲子红枣慢火熬效果更好哦！

3.墨鱼.它的营养价值非常高！含有丰富的蛋白质.碳水化合物，多种人体所需的营养素，是一种非常好的高蛋白质低脂肪的滋补品，特别适合女性.可以补肾补血.健脾胃滋阴功效。

养生误区

1.泡脚.很多人认为泡脚水温越高泡时间越长越好。其实并非如此，水温应持在40-45℃为宜。温度太高会导致体温升高过快，而大汗淋漓。这样做对有心脑血病的老人十分危险！泡脚时间长应控制在10-20分钟为宜，并应在泡完及时擦干。秋冬天气变凉，自然晾干的方式会给寒气侵入体内，很容易对五脏六腑造成影响。古语说:“寒从足底生”。

2秋天多喝白开水。对付秋燥最简单也是最重要的手段就是喝水。但是只喝白开水也不好，喝大量的白开水会冲淡胃液.打乱体内的电解质平衡。秋季的气候特点就是干燥，容易出现口干.唇干.鼻干.大便干结.皮肤干裂等现象。虽然为了健康推荐每天多喝水，但是在不囗渴的情况下。一次饮用大量的水会给肾脏带来负担。使身体受到危害.我国古代医学家千百年前就总结出良方，朝朝盐水，晚晚蜜汤。白天喝点淡盐水。能让体内水分下轻易流失。且能维持身体的盐份平衡，而夜晚喝蜂蜜水又可以起到润肺.润肠通便的作用。

今天就分亨到此！希望大家多多指教！

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