御缜堂：茶不能乱喝 小心身体越喝越差（分清体质这样喝茶）
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中国人喝茶的习惯已经流传了数千年.
喝茶不仅是一种文化象征，还是一种真正的健康维护方式.尤其是现在，许多人特别注意保持健康，“不离茶”现象更加普遍.
茶的魅力是什么，它可以在医疗保健行业中占有一席之地吗？
01
茶含有许多有益成分
茶之所以如此健康，是因为它含有500多种对人体有益的成分.毫不夸张地说这是一种天然的健康饮品.
茶多酚
一杯茶有涩味，这可能与茶中的茶多酚有关.
茶多酚含量为15％-40％.它是可溶性药物成分之一，会影响茶的颜色，香气和味道.茶多酚能量消毒并减少炎症，增强人体免疫力.
另外，研究表明茶多酚的抗衰老作用是维生素E18.5倍.
茶多糖
茶多糖约占茶的20％，属于一种复杂混合物，由茶叶中的糖类、果胶、蛋白质等组成而成.
在医学研究中，茶多糖血管，血脂有一定的保健效果，是不可忽视的特殊成分.
生物碱
咖啡因，茶碱，可可碱是茶叶中的生物碱成分，其中，咖啡碱在茶叶的口感上起着至关重要的作用.
一方面，茶中的咖啡因可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动和消化.
另一方面，它会使您的大脑感到兴奋，起到提神作用.所以说，在晚上最好不要喝太多茶，否则容易失眠.
02
多喝茶比知道如何喝茶更糟糕
茶的种类多不胜数，如绿茶、红茶、普洱茶、大红袍、乌龙茶......每一壶茶都有它独特的养生功效，光是选择就已经眼花缭乱了.
想借助茶养生，第一步要先懂得喝茶.
煮茶的温度
冷却后喝茶很容易茶中营养成分的流失，如茶多酚、维生素Ｃ等易氧化的物质.
而且热茶会存在烫伤食管粘膜的风险.研究表明，当茶、水的温度超过70℃，食道癌发生率会增加8倍.
从营养学上看，饮用温热适口的茶为宜.圈圈在此建议大家泡茶的水温控制在50℃60℃之间，不要超过70℃.
喝茶的频率
一天之中，喝茶的时间、次数也有讲究.
早餐后，泡一杯清茶以促进肠胃蠕动；
下午三点左右冲泡一杯茶，以减少烦躁；
晚上超过8点半不要再喝茶，否则影响睡眠.
每天喝茶12次够了，建议每次控制茶量约23g.
泡茶杯
有一些人喜欢用保温杯来泡茶，但这种做法是错误的.
保温杯持续的高温，会使茶叶的鞣酸和茶碱过量浸出，加重苦涩味，导致营养成分减少.
大家最好是使用专门的茶具或玻璃杯泡茶最佳，能尽量保留茶叶中的有益成分.
应及时更换茶
有人为了省事，常常一把茶叶反复冲泡多次，一泡就一整天.这样不仅影响茶的味道，而且没有营养.
无论是哪种茶，冲泡时间都是有限的：
乌龙茶最多泡7次；红茶泡3~4次；绿茶泡2~4次；普洱茶可泡3~5次.
更换不同的茶
养生是与时节有关.在不同的季节，应该喝不同的茶，甚至是一天中的不同时段，也要喝不同的茶，如夏季多喝绿茶.
一年四季只喝一种茶，可能养生的作用比较单一、弱.
如果要达到更好的健康效果，可以尝试在茶中添加一些枸杞，红枣，玫瑰，橘皮等营养配料.
03
在这种情况下，最好“禁茶”
茶太浓了
当发现泡好的茶过于浓时，最好不要喝.长期饮用浓茶，对胃、肾、血管等都不好，更要警惕“茶型氟中毒”.
此外，孕妇甚至不喝浓茶，因为茶叶中的咖啡碱不利于胎儿发育.
如果你想喝酒，可以饭后1小时再喝少量的淡茶.
月经
茶中的单宁酸浓度很高，含量约为50％，会影响女性月经期间的铁吸收.降低铁吸收率，对女性健康不利.
喝醉后
如果您有喝茶的习惯，全拳劝您不要再喝茶了！
喝醉后的茶话会增加心脏负担.加之，茶水利尿，使酒精中的物质尚未分解就从肾脏排出，刺激肾脏.
禁食
所谓的“醉茶”现象，大多是空腹状态下喝茶造成的.
由于茶叶含多种生物碱，空腹时喝茶易刺激胃黏膜，使肠道吸收过多生物碱，导致头晕、浑身无力、精神不佳等.
饭前饭后
茶中的单宁酸容易与其他食物中的蛋白质结合形成单宁凝结，不利于肠胃消化.
最好在餐前、餐后1小时内“禁茶”.
04
喝茶很好，但不适合所有人
由于每个人的体质都不同，喝茶的种类也会有差异.如果乱喝茶，不仅白白浪费了一些好茶，还对调理身体起不到一分一毫的作用.
气虚：容易疲倦
红茶、黄芪党参茶等，可调理气虚，增加抵抗力.
阳虚：四肢怕冷
乌龙茶、普洱茶能暖胃、驱寒补阳，长期喝脸色变得红润.
阴虚质：口舌干燥
多喝黄茶、白茶，补充身体的水分，滋阴润燥.
湿热：口臭和粉刺
铁观音、花茶可帮助缓解口臭，促进排便，清热祛湿.
痰质：肥胖伴痰
乌龙茶、黑茶、柑普茶等，起健脾化痰、祛湿的功效.
血瘀：脸色暗黄
绿茶、红茶、黑茶，帮助活血化瘀，女性可多喝.
停滞：阴天或晴天
菊花茶、玫瑰花茶等各类花茶可疏肝解郁，帮助安神.
以下人群不宜喝茶：
①失眠者：茶中的咖啡因会引起神经兴奋，因此，如果您失眠，请勿饮用。
②胃溃疡患者：咖啡因可刺激胃酸分泌并影响溃疡愈合；
③便秘：茶中的单宁酸有收敛作用，可能加重便秘。
④服药者：单宁酸与药物发生反应，影响药物吸收。
⑤结石病患者：茶中含有草酸，很容易加重病情。
⑥儿童和孕妇：鞣酸影响孩子的发育，阻碍营养吸收.
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